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小腹能摸到硬的东西是怎么回事
小腹部摸着有硬物，常见的是腹腔或者盆腔的占位性病变，包括女性病人盆腔或者卵巢囊肿、子宫肌瘤。男性患者可以是发生于肠道的肿瘤，最常见的是直肠和乙状结肠的病变，病人会有明显的排便异常、大便不成形、排便带血的症状，也会出现食欲下降以及体重减轻。
小腹部能摸到硬的东西，常见的是占位性病变。对于女性病人，尤其是中年女性患者，可以是妇科的占位性改变，常见的是子宫肌瘤或者来源于卵巢的疾病，需要进一步结合腹部超声的检查，必要时需要选择手术。
小腹里面能摸到圆的硬块，主要考虑以下原因：皮内肿物：皮下的皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤，有时也由于肌肉内生长肿物所导致。需要去医院进一步完善相关检查，例如彩超、CT、核磁共振等。如果为皮脂腺囊肿，需要尽早行手术切除。如果为脂肪瘤，可以暂时先观察。如果为肌肉内肿物，也需要尽早行手术切除。
压时有没有痛的感觉。如果腹部肌肉比较发达，在摸的时候也会感觉到小腹有硬块。如果自己能明显摸到小腹的硬块，应当尽早到医院进行B超等检查，明确到底有没有腹腔内的占位性病变，导致在触诊腹部时能摸到硬块性的改变。尤其是最近出现明显的乏力、体重下降等报警症状，还是要及时到医院就诊。
锻炼腹肌
1、坚持做腹肌锻炼：腹部肌肉需要经常刺激才能发展和增长。每周至少进行3-4次的腹肌锻炼，每次锻炼时间应在20-30分钟左右。这可以帮助你快速锻炼腹肌。 多样化你的腹肌锻炼：仅仅依靠普通的仰卧起坐是不够的。你可以尝试其他不同的腹肌锻炼，如平板支撑、腹肌滚轮、俯卧撑等。
2、假如做仰卧起坐，不用坐起，只要60度，能感觉到腹肌在用力就可以，每组做20个，每天做2-3组，要坚持住。还有就是做平板撑，要小臂整个支撑在瑜伽垫上，保持身体的斜坡状态，要塌腰，不要把屁股抬太高，这样可以锻炼整个身体的核心肌群，就不至于光使腹肌得到锻炼。
3、仰卧起坐：作为入门运动，仰卧起坐有助于强化腹部肌肉。躺在地上，屈膝并保持脚底着地，用腹肌力量抬起上半身，目标是让头部接近膝盖，每组10-15次，逐渐增加组数。平板支撑：这项全身运动能锻炼核心肌群，包括腹肌。
4、锻炼腹肌的方法：做减脂运动。比如跑步、游泳和骑单车都可以锻炼肌肉减去脂肪，如果条件允许的话，可以跑步三十分钟之后进行无氧运动，然后继续游泳一个小时，这样可以最大化的减去腹部脂肪锻炼出肌肉。平板支撑也可以锻炼腹肌，因为平板支撑需要身体离开地面，可燃烧腹部脂肪，让腹部发力形成肌肉。
5、仰卧卷腹。顾名思义就是我们要躺着，然后让大腿和小腿保持90度，两只腿打开和肩膀宽度相同。整个人就像一个东西卷着似的，两只手也要放在肩膀上，这个时候均匀的呼吸，让我们的肩胛骨抬离地面，然后再吸气还原。
6、锻炼腹肌需要结合适当的饮食和适度的锻炼。以下是一些快速锻炼腹肌的方法： 仰卧起坐：躺在地上，膝盖弯曲，双手放在头后，然后将上体向前抬起，尽量接近膝盖。重复做这个动作，每次做10-15次。 侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手支撑身体，然后抬起另一只腿，直到与地面垂直，然后缓慢放下。
人们常说的八块腹肌是不是指六块腹肌两块胸肌
1、不是。有些人是6块腹肌，有些人是8块腹肌。根本不包括胸肌。
2、老百姓一般常认为的腹肌可能就是腹直肌，所以经常说马甲线、六块腹肌、八块腹肌，指的是腹直肌，是在腹部中间位置，左右两条带状肌肉，因为肌肉表面有3-4条腱划，把腹直肌做了分割，所以皮脂比较薄的人，可以很清晰的显现出腹直肌的轮廓，就是常说的六块腹肌，有时候是八块腹肌。
3、有些人看起来永远只有六块腹肌，是因为腱划的关系。六块或者八块腹肌和遗传有关。 腹直肌其实是一整块的，事实上，是腱划让腹肌看起来一块一块，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。
4、通常提到的腹肌主要指的是腹部的两块腹直肌，左右对称。然而，这两块腹直肌实际上被三条横向的腱划分成了八块，从外观上能看到这样的肌块结构。但值得注意的是，最上端的两块肌块由于生理结构原因，往往难以通过锻炼展现出来。因此，能通过锻炼展现出六块腹肌就已相当难得。
5、腹肌为八块，它们是上腹肌（两块）腹直肌（四块）下腹肌（两块），一般人显示腹直肌的四块，锻炼一定程度的显示腹直肌和下腹肌的六块，上腹肌很难锻炼。许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。
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