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正常人一天要摄入多少卡路里?
1、每个人摄取的能量主要是根据自身体重、活动量等决定的。一般来说，一个健康的成年女士每日必要摄取1800～1900卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应很多于每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
3、正常人每天至少需要摄入1500卡路里的热量，这个需求量与个人的身体活动水平有关。在静息状态下，一个体重约为60公斤的成年人，一天大约需要1500至1600卡路里的热量。如果身体活动量属于中等水平，那么每天所需的热量大约在1800至2000卡路里之间。
4、正常成年人每天至少需要摄入1500千卡的热量。 一个人每天所需的卡路里与体重和身体活动水平有关。 一般来说，一个体重60公斤的成年人在安静状态下，每天需要1500到1600千卡。 如果这个人的活动量属于中等，那么他每天需要的卡路里大约在1800到2000千卡之间。
5、如果想要减肥，一般正常情况下每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。进行减肥的时候，一定要注意不要过度的节食，如果每天摄入的卡路里低于800，长期以往下去就会引起营养不良，甚至危及生命。在减肥期间，应该多注意饮食情况，以免身体免疫力变差，引发一些病症的出现。
减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?
1、举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=65克。
2、每日热量摄入建议：1200至1900千焦 碳水化合物摄入量：17至24克 纤维素摄入量：不超过16克 盐分摄入限制：每天不超过6克 脂肪摄入量：37至39克 蛋白质摄入量：不少于120克 请根据这些建议调整饮食，并结合适量锻炼以达到减肥目标。
3、碳水化合物：每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。脂肪：平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜（该含量既包括动物性脂肪，也包括植物性脂肪），如果再多就容易积聚，使体重上升。
4、以70公斤的人为例，每天应摄入70-84克蛋白质。 脂肪摄入量 许多减肥者对脂肪敬而远之，担心摄入脂肪会导致体重增加。然而，脂肪是身体必需的另一种重要营养素。适量的脂肪摄入有助于提供能量、保护内脏和参与代谢活动。减肥时，每天的脂肪摄入量建议在400-500千卡之间。
5、热量分配应遵循以下原则：蛋白质占10%~15%，碳水化合物至少55%，脂肪不超过30%。每日盐摄入不超过6克，膳食纤维不少于16克。为了根据个人新陈代谢速度调整热量摄入，可以将体重（公斤）乘以10（慢速）、11（中速）或12（快速）来估算。不过，减肥应以健康为首要，过度节食可能导致肠胃问题。
6、按照你目前的现状来定的，可参考）热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。
每个正常人平均每天蛋白质,脂肪,碳水化合物,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
蛋白质：正常人平均每天每公斤体重需要摄入0.8至2克的蛋白质，以满足身体的基本需求。 脂肪：根据体重，成年人每天应摄入1至2克的脂肪，这占到了总热量摄入的25至30%。 碳水化合物：为了维持正常的身体机能，每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物，这通常占总热量摄入的60至65%。
蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体必需的三大营养素。正常人每天营养物质摄取量为：碳水化合物：每人每天供给400-500g，占总热量百分之60-65 脂肪：每人每公斤体重供给1-2g，占总热量百分之25-30 蛋白质：每天每公斤体重0.8-2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。
维生素B12：成人每日摄入3微克。1 维生素C：成人每日摄入量为60-100毫克。1 维生素D：成人每日推荐摄入量为5-5微克。1 维生素E：成年男性每日摄入量为12毫克，女性为10毫克。1 维生素K：成人每日推荐摄入量为65-80毫克，建议每公斤体重摄入1毫克。
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质（无机盐）、膳食纤维、维生素，是人体每天必须的七大营养元素。每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。
碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,无机缘水和膳食纤维,他们的比例
1、正常成人身体成分比例：脂肪20％；蛋白质20％；水分55％；无机盐等5％。
2、蛋白质：占总热量的10%，成年男性每日建议摄入55-65克，女性为50-65克。 碳水化合物：占总热量的45-55%，具体摄入量根据个人热量需求而定，但不应少于总热量的20%。 脂肪：占总热量的25-30%，成年女性每日摄入55-65克，男性不超过90克。
3、脂肪：根据体重，成年人每天应摄入1至2克的脂肪，这占到了总热量摄入的25至30%。 碳水化合物：为了维持正常的身体机能，每人每天需要摄入400至500克的碳水化合物，这通常占总热量摄入的60至65%。 膳食纤维：膳食纤维主要通过摄入各种蔬菜、水果和全谷物来补充。
4、碳水化合物：占体重的1%\~2%，是人体获取能量的主要来源，尤其对于大脑功能至关重要。矿物质：占体重的3%\~5%，是构成骨骼、牙齿的主要成分，并参与人体多种生理功能的调节。维生素：虽然占体重比例极小，但种类繁多，对人体健康至关重要，主要参与人体的生化反应和代谢过程。
5、碳水化合物：每人每天供给400-500g，占总热量百分之60-65 脂肪：每人每公斤体重供给1-2g，占总热量百分之25-30 蛋白质：每天每公斤体重0.8-2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。膳食纤维、矿物质、维生素通常通过各种食物来补充。只要均衡饮食，没有必要专门摄入。
6、碳水化合物（糖）：在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g。 脂肪：在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%（不宜超过30%）每天每公斤体重需要1-5g。 蛋白质：在人体中的比例15%-18%。
蛋白质,脂肪,碳水化合物分别提供的能量
1、蛋白质，脂肪，碳水化合物分别提供的能量占比是10%～15%、20%～30%、50%～65%左右。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。脂肪由C、H、O三种元素组成。
2、不同类型的碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的能量虽相同，但它们在体内的消化吸收速度和代谢过程有所不同，对身体的影响也各有特点。因此，在日常饮食中，合理搭配这些营养素，不仅能保证能量供应，还能促进健康。碳水化合物、脂肪和蛋白质在人体内氧化产生的能量值是营养学研究的重要内容。
3、能量是维持机体新陈代谢所必需的，主要通过氧化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质取得，每克可供能量分别为：17kJ（4kcal）；37kJ（9kcal）； 17kJ（4kcal）。
蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例
病情分析： 蛋白质、脂肪、碳水化合物三者重量其中蛋白质供给的热量应占总热量的25%～35%，碳水化合物占50%～60%。脂肪在5%-15%左右的 意见建议：再就是需要注意水分的摄入的，幼儿对水的需要量取决于热量的需要。每日每千克体重需水125毫升。
在一般饮食结构中，一日三餐的能量比例通常建议为30%、40%、30%左右。 三大营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，在三餐中的分配比例大致为15%、25%、60%。 确保饮食均衡，需要遵循一定的步骤和模式，这样才能正确地满足身体对各种营养素的需求。
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
碳水化合物占总能量的比例应为55％～60％，也就是说成年人每日应进食大约250～300克的碳水化合物。脂肪占总能量的比例应为25％～30％，也就是约50～60克的脂肪。蛋白质占总能量的比例应为10％～15％，也就是约50～60克的蛋白质。
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