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养生粥谱大全
西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。做法：取适量西瓜皮，去掉硬皮，切丁。粳米洗净后，锅中加水，放入粳米和西瓜皮，煮沸后转小火熬成粥，加白糖调味即成。功效：清热解暑，利尿消肿。 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
夏季养生粥食谱：百合粥 做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
土豆南瓜养生粥 主料：土豆、南瓜 辅料：杏仁、红枣、枸杞、盐 做法：- 将土豆和南瓜切成小块。- 锅中加少许油，翻炒土豆和南瓜，加入适量的水和盐。- 把材料倒入高压锅中，加入提前泡水的杏仁、红枣和枸杞。- 密封好高压锅，焖煮5-8分钟，直至土豆和南瓜熟烂。
夏季养生粥食谱大全及做法 皮蛋瘦肉粥 材料：皮蛋2只，瘦肉薄片，食粉、盐、水、生粉、生油、姜丝等。做法：瘦肉片用食粉、盐腌至起胶，加水和生粉拌匀，再加入水吸收，最后加入生油、姜丝拌匀，腌制4小时。
栗肉粳米粥 栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。核桃粳米粥 把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。
夏季有哪些养生食谱
1、夏季养生适合吃哪些食物？夏季的养生食谱三彩胡萝卜丝原料冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、淀粉。做法冬瓜、胡萝卜三两、绿尖椒分别切丝；淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁；盐、味精适量。将锅置火上放油烧至五成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。
2、凉拌菜：可以选择各种蔬菜和豆腐等制作凉拌菜，如凉拌黄瓜、凉拌豆皮等。 粥：夏季时，人的胃肠功能较弱，可以选择吃些粥来养胃。可以选择绿豆粥、薏米粥等。 水果：夏季时，水果种类比较多，可以选择各种水果来补充水分和营养。秋季养生食谱 秋季气温逐渐降低，人体需要增加营养来适应气候变化。
3、夏季养生食谱推荐：苦瓜炒鸡蛋 材料：苦瓜，鸡蛋，盐。做法：苦瓜清洗干净，剖开，去掉瓜瓤和籽，将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中，打入鸡蛋，加适量盐拌匀。炒锅入油，烧热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。功效：苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
4、特色：田园农家风味足，健康有益。凉拌莴笋 配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。功效：利五脏，通经脉。
5、夏季养生有哪些原则呢？健脾除湿 夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。清热消暑 夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。
养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全
养生食谱做法8：冬虫草炖水鸭材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，姜2片做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。
南瓜红枣粥 做法： 材料准备：南瓜、红枣、大米。 步骤：南瓜切块，红枣去核，与大米一同放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢熬至粥稠。黑木耳炒瘦肉 做法： 材料准备：黑木耳、瘦肉、适量调料。 步骤：黑木耳提前泡发，瘦肉切片。
祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
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