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怎样缓解顺产肛门坠胀
康复训练包括凯格尔运动或肛缩运动，如果在家中，可以进行提肛运动的训练，可以每天坚持收缩肛门，坐着、站着、躺着均可。收缩肛门较为简单，每次收缩一下肛门，坚持几秒钟，3-5秒均可，1次做30个，1天做2-3次，对于恢复顺产肛门坠胀有好处。
如果产妇产生便秘，就会加重肛门坠胀，因此要保持排便畅通，可以起到减轻直肠静脉丛的淤血情况，从而缓解病情。患者可以多食用一些膳食纤维较多的蔬菜，例如白菜、芹菜、燕麦等，增加肠道蠕动。可以适当的吃一些苹果、香蕉，或者是早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以润通肠道，最好养成定时排便的习惯。
在这期间可以用高锰酸钾坐浴，能缓解肛门肿胀的现象。如果排气多，考虑有消化系统方面的问题，如果消化功能不好，会出现排气多的现象，或平时饮食的时候吃刺激性的食物，也有可能吃产气量高的食物导致排气多。平时应该注意，不要吃洋葱或白萝卜类的食物，这些食物吃了之后，会导致产气量增多。
但如患者肛门区有痔疮、肛裂等症状时，产后肛门坠胀多需进行相应治疗方可缓解，可行温水坐浴、肛门理疗、按摩、中药熏蒸，有助于改善肛门区血液循环，减轻肛门充血、水肿。肛门区可使用痔疮栓或痔疮膏外用，消肿止痛，调整饮食和排便习惯，多做提肛运动。通过上述疗法，术后2-3周左右肛门区坠胀会逐渐缓解。
理疗，使用痔疮栓或痔疮膏局部外用，改善肛门区循环，减轻肛门肿胀、疼痛症状。建议调整饮食和排便习惯，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，多喝蜂蜜水，多吃香蕉，必要时口服缓泻药物，如乳果糖、泻叶水、果导片等促进排便。如排便费力，出现便秘，建议患者使用开塞露肛门注入或温肥皂水灌肠促进排便。
在产后4周基本恢复正常，坠胀感也会逐渐的好转。产后可以根据自身具体恢复情况做适度的盆底肌的锻炼，比如做提肛运动，具体的动作需要到医院产后康复理疗科就诊，并且可以配合仪器辅助盆底康复。平时尽量以蔬菜、水果等富含纤维的食物为主，养成良好的排便习惯，保持大便通畅，有助于肛门坠胀感的恢复。
女人顺产生孩子全过程
1、第一产程 时间跨度：在进产房前约6～12个小时，一般初次分娩产妇第一产程时间长于经产妇。第一产程即分娩的开始，生孩子时宫口必须张开，一般第一产程时宫口需要张开到10厘米左右，是整个分娩过程中历时最长的一个产程。
2、初产妇第一产程约8 ~ 12小时。对于一个生过孩子的多产妇女来说，大约需要6-8个小时。如果没有特别的不适，可以利用这段时间在室内做一些轻活动（比如慢走），少量多餐。吃一些高热量易消化的食物，如稀粥、蛋羹、牛奶、馄饨，或者喝点白糖水。尽可能多喝水，大有裨益。
3、早期分娩阶段：宫颈扩张：在这个阶段，宫颈开始逐渐扩张，从闭合到完全扩张（约10厘米）。这可能需要数小时到数天的时间。宫缩：随着宫颈扩张，女性会经历宫缩。这些宫缩开始时可能不太规律，但随着时间的推移会变得规律且强烈。感受：许多女性描述这个阶段为“不适”或“疼痛”。
4、女人生孩子顺产的过程 首先，孕妇会经历见红的现象，这通常发生在分娩前的24小时内，但具体时间会因人而异。如果出血量较少，通常不会立即分娩，但如果出血量多或伴有明显腹痛，建议及时就医。 随后，孕妇会开始感受到有规律的阵痛。随着阵痛的加剧，宫缩会变得更加频繁。
5、顺产分娩是指胎儿通过母体的阴道自然分娩出来的过程。以下是顺产分娩的全过程：开指期：在分娩开始前，宫颈会逐渐扩张，以便胎儿通过。这个过程被称为开指期。通常，开指期需要数小时到数天不等，具体时间因人而异。在这个阶段，孕妇可能会感到轻微的疼痛和不适。
6、人的疼痛分为12级，被蚊子咬了是1级疼，女人生孩子是第12级疼，那13级疼是什么？——就是女人正在生孩子时又被蚊子咬了一口。虽然这是一个笑话，对于疼痛的感知由于个体差异、语言表达也并没有统一的标准，但是从中可以看出，生孩子对于所有的妈妈来说都是非常辛苦的一件事。
怎么知道有没有开宫口
宫缩伴随着开宫口的往往是宫缩，开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。随着时间推移，宫缩会变得剧烈，宫口也会慢慢扩大。一般疼痛持续30秒，间隔10分钟。以后疼痛时间逐渐延长，间隔时间缩短，称为规律阵痛。
女性私处检查医生在开始检查前会先戴好无菌手套，再将手指从女性私处伸入，用手指放在子宫口，以手指来测量宫口的打开情况。手能伸进去几指就是能开几指，每大概30分钟检查一下开宫口的情况。初产妇宫口开全至10厘米，经产妇宫口开大3-4厘米且宫缩好，可护送到产房准备接生。
宫口开了有以下几个症状： 阵痛频率增加 随着宫口的逐渐扩张，孕妇会感到腹部阵痛的频率明显增加。这种阵痛是子宫肌肉收缩引起的，开始时可能只是轻微的不适，但随着宫口的进一步打开，阵痛会变得更加强烈和规律。
顺产疼吗,要注意什么?
1、填饱肚子。在生宝宝之前可以多吃一点东西，肚子里面的能量变得更加充分，再加上生宝宝可能要好久，如果没有吃东西，可能会比较饿，到时候生宝宝的时候就会不容易发力，疼痛感也会增加。身心放松。要注意放松，不要经常处于紧绷的状态。
2、不过，每个准妈妈对疼痛的敏感度略有不同，产程的进度也是受多方面因素影响。因此，准妈妈不用把顺产的疼痛太放心上，每个顺产妈妈都是这么过来的，而且孕期有进行适当锻炼和保持愉悦的心态，顺产的疼痛就会有所减弱的。
3、顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
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