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各种水果的营养价值及功效
水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源。各种水果普遍含有较多的糖类和纤维素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有极高的营养价值和保健功效。主要营养：（1）维生素C。
一般来说，各种水果都有其独特的营养价值。以下是一些具有高营养价值的水果： 李子：富含维生素C、钾和纤维素，并具有抗氧化功效。 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维素，可以提高免疫系统功能。 石榴：富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，对心血管健康有益。
石榴：石榴含有丰富的抗氧化剂，特别是一种名为榴石酸的抗氧化剂，可以帮助我们的身体抵抗疾病。红枣：红枣含有丰富的铁质，对于缺铁性贫血的人来说，是一种很好的食物选择。此外，红枣还含有维生素C和钙。以上就是一些营养价值高的水果，它们都可以为我们的身体提供丰富的营养。
生活中各种水果分别有什么作用和功效
因为它有增加肌肤弹性的作用，因此把它的果肉运用在脸部的产品上，而至于它丰富的碳水化合物，则使用在身体的滋养乳液上。 梨· 有“百果之宗”之称。其性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用，凡邪热伤阴，口渴心烦，或热病后期，宜用于滋养食疗。
梨：中等大小的梨含有30%以上的可溶性膳食纤维，比相同大小的苹果更丰富。这种膳食纤维有助于降低体内胆固醇。建议连皮食用，以充分利用其营养成分。 杏：杏富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病，如癌症和心脏病。
樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。（4）西红柿西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。
各种水果的功效和作用一览表。众所周知，水果的营养丰富，在人们的日常生活中是不可缺少的一种食物，水果里面富含我们身体需要的营养物质。为大家介绍各种水果的功效和作用一览表。 各种水果的功效和作用一览表1 香蕉的营养及功效 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。枣子：治便秘、利尿、益胃生津。荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。龙眼：对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补。心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃）。
常见水果的药用功效
1、火龙果：具有排毒解毒、保护胃壁的功效，同时还能抗衰老、美白皮肤、减肥和预防大肠、降低血糖等。火龙果不仅鲜食美味，还可以酿酒、制罐头、果酱等，花可制成菜，颜色可提炼食用色素。 榴莲：被誉为水果之王，榴莲果肉含有丰富的淀粉、糖分和蛋白质，以及多种维生素，营养丰富。
2、梨是中医常用的生津、润燥、清热、化痰的水果，对于治疗咳嗽、音哑、咽喉干痛等症状有显著效果。梨还可以用于治疗气管炎咳嗽、糖尿病、鼻出血等疾病。 芒果 芒果含有丰富的蛋白质，多吃能饱腹。芒果还有益眼、润泽皮肤的功效，这可能与其含有的胡萝卜素有关。芒果核也有药用价值，能解毒消滞、降压。
3、橙子——目前市场上常见的主要被分为甜橙、冰糖橙、脐橙等多个品种，而这个品尝起来酸甜可口的果实还具有舒肝、行气止疼的作用。甘蔗——含有丰富糖粉、水分、维生素、等物质的温带和热带农作物，含有多种对人体有益的氨基酸和多糖类，具有消痰止咳、助脾气的作用。
4、梨有很高的药用价值，能祛风热、凉心润肺、除火消痰。梨和川贝母蒸食可止咳化痰，梨和蜂蜜蒸食或与冰糖炖服能治疗咳嗽，梨煎汁服用有助于生津止渴、润肠。橘子和梨同煎可治疗维生素C缺乏症，梨煎汁频饮可治疗声音嘶哑。
各种常见水果的功效
1、酪梨：富含营养，能强化体力，预防高血压和动脉硬化，有助于减肥。 杏子：含有丰富的维他命A，有助于预防癌症，美化肌肤，消除疲劳。 草莓：维他命C能预防牙龈出血，美化肌肤，防止伤风，缓解便秘和动脉硬化。
2、苹果：具有补脑养血、宁神安眠的功效；能够降低胆固醇含量；苹果籽富含植物性激素，能有效调节内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。
3、猕猴桃能治牙龈出血 缺乏维生素c的人，牙龈会变得脆弱，常常伴随着出血、肿胀等问题，猕猴桃里维生素c含量是水果中最丰富的，如果你牙龈不好，不妨时常吃几颗猕猴桃。鳄梨可缓解头发干枯 成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
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