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试分析耐力性运动项目的能量需要及其营养特点
1、运动员的热量消耗较大，必须供给充足的热量以满足机体的需要。运动员一日能量的总消耗量由以下四部分组成：静息消耗 （RMR）、运动消耗 （The thermic effect of exercise， TEE）、食物的生热效应 （The thermic effect of food， TEF）以及适应性生热作用 （facultative thermogenesis）。
2、运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
3、能量补充。膳食应首先满足能量的消耗，否则运动能力会下降。膳食的蛋白质供给量应丰富，如供给牛奶、奶酪、牛羊肉等富含蛋白氨酸的食物。耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高，耐力项目运动员膳食的脂肪可略高于其他项目运动员，达到总能量的30%～35%，膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。
高中女生如何减肥?
1、饮食方面，早餐可以吃一个鸡蛋、喝一杯豆浆，午餐确保有主食、蔬菜、肉蛋类就好，晚餐选择清淡的鱼、鸡、瘦肉、蔬菜。多运动多锻炼，坚持下去的运动项目，每周至少运动2到3次，这样可以帮助身体消耗热量，减少脂肪的堆积。对于学生党来说，要放弃零食是很难的，所以九也不会让你们绝对不能吃零食。
2、对于16岁的高中生来说，寻找快速有效的减肥方法，首先要从控制日常饮食的热量摄入开始。一般而言，正常人每天的所需热量大约在1500千卡左右。要在短时间内看到明显的减肥效果，关键是要控制饮食，减少热量摄入。将每天的热量摄入限制在1200千卡以内，甚至可以在800千卡以内，这样可以促进减肥的速度。
3、同时，增加体育锻炼是关键。每天进行至少30分钟的有氧运动，如跑步，或者进行平板支撑、俯卧撑等抗阻训练，可以有效提高能量消耗。 通过减少热量摄入和增加热量消耗的双重努力，高中生可以实现快速而有效的减肥目标。
4、学生减肥方法二：喝水对于学生来讲，保持充足的水分也是很关键的，这样不仅可以利于排毒，而且也会让自己的身体保持活跃及苗条。许多同学不喜欢喝水，觉得喝了水后，要上厕所，而且身体也会变得浮肿。其实不然，如果你正确地喝水了，那么你不仅能保持好的身体机理，而且也会有助于减肥的。
5、高中生在学校可以通过以下方式减肥：首先，运动是减肥计划中不可或缺的一部分。它不仅有助于燃烧脂肪，还能确保减肥效果持久，同时增强身体健康。其次，手术减肥是一种选择，如胃部分切除或吸脂手术。这些方法可以直接减少体内脂肪。第三，调整饮食也是关键。
能量代谢名词解释
1、能量代谢，新陈代谢是生命最基本的特征之一，其包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢，从外界摄取营养物质。同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转化为组织和细胞可以利用的能量，人体利用这些能量来维持生命活动。
2、机体的能量代谢率是指单位时间所消耗的能量。要直接测定糖、脂肪和蛋白质在体内氧化时释放的能量是很难的。但根据能量守恒定律，机体消耗的能量应该等于产生的热能和所做的外功之和。若机体在某一段时间内避免做外功，那么所消耗的能量就等于单位时间内产生的热能。
3、一般将在物质新陈代谢全过程中所随着的动能的释放出来、迁移、存储和运用称之为氧化磷酸化。氧化磷酸化介绍 机体从外部摄入的营养元素包含碳水化合物化合物、人体脂肪、蛋白、营养元素、水及维他命等，在其中碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白是机体的关键电力能源。
4、能量代谢，新陈代谢是生命最基本的特征之一，其包括物质代谢和能量代谢两个方面。影响代谢速度的习惯有：睡眠不足 一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。
5、新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它包括物质代谢和能量代谢两个方面。物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。
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