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从肚子的状态,是怎么看出坐月子期间恢复的好不好呢?
1、悬垂腹，大肚腩，肚皮松弛这些是很正常的，准妈妈或者说还没有生育的姑娘们也我的体重从118斤掉到98斤，虽然肚子上的赘肉少了，妊娠纹淡了，但生过孩子的肚子还是无法完全恢复到没生的时候那么平坦光滑。还像怀孕六个月的。就是因为怀孕后比之前胖的太多，孩子加羊水胎盘什么的，最多也只是十几斤。
2、后来身体慢慢恢复，再加上适量的运动，我的体重从118斤掉到98斤，虽然肚子上的赘肉少了，妊娠纹淡了，但生过孩子的肚子还是无法完全恢复到没生的时候那么平坦光滑。
3、众所周知，怀孕期间，妈妈的肚子会随着宝宝的生长发育而变大，宝宝出生后，肚子上的皮层会恢复到原来的位置。但是因为孕期有宝宝，妈妈腹部的皮肤层变得很疏松，很难达到孕前状态。但只要产妇在坐月子期间有合理的饮食结构，就可以坚持做一些产后运动，促进子宫功能。
4、面色红润，精神状态很好 由于分娩消耗了宝妈很多精力，出血量也比较大，所以宝妈产后面色会不太好，会有一段时间都很虚弱，但如果恢复得好的话，面色会变得红润，精神头也好很多。
5、要坚持母乳喂养，这不仅对宝宝有好处，而且能帮助新麻麻身体的恢复，促进子宫收缩，利于恶露的排出。产后一定要做好私密位置的卫生，勤换卫生巾，不要过早进行性生活，以免私密处受病菌感染。
6、当宝妈在月子期间经常出现高烧，或者是特别容易感冒等现象，就说明其产后恢复得不好。另外，有的宝妈还会感到腰酸背痛，或是经常流泪，这些也能证明她的身体没有得到很好的恢复。经历了一朝分娩的痛苦后，很多宝妈都会感到非常疲惫。做过剖腹产手术的宝妈，由于肚子上有很深的刀口，所以几天不能下床。
10个产后修复黄金动作
B.弯曲双膝，双脚脚掌贴合，双膝尽量向两侧伸展，双小腿紧贴大腿内侧。C.腹部内收，双手握住双脚掌，目光看向双腿处，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。D.双腿慢慢伸直，双臂放于体侧，呼气，重复上述动作3次。
首先在床上躺平，然后头举起试着用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，再慢慢回到原位，这样的动作每次可重复10次左右。腹式呼吸运动 先平躺在床上，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部凸起来，然后再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，每次可重复5-10次。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，产后腹部松弛，保持平坦的小腹。
**练习收缩** - 将盆底肌收缩5-10秒，然后放松5-10秒。重复此动作。 **增加持续时间** - 逐渐增加收缩和放松时间，直至能持续收缩10秒。 **日常融入** - 无论坐着、站着或走路时，都可进行盆底肌锻炼。
有没有做过产后骨盆修复的宝妈,你们觉得怎么样有效果吗?
1、第一次是在医院用机器来做的，没有任何效果。第二次她是专门到人家做产后康复的机构做的，都是纯手法做的，效果不错。闺蜜的话，给了我希望。 等到产后42天，我赶紧去医院，检查得知，骨盆跟盆底肌受损严重，腹直肌也开了三指。
2、比如说骨盆修复，女性分娩后，骨盆是有一定的治愈功能的。所以，对于要不要做骨盆修复，要根据自己的实际情况做出合理的选择，不要盲目跟从。 大多数人在产后3~8个月左右，骨盆就会自行恢复，即使不去美容院做骨盆修复手术，骨盆也会恢复原样的，并不需额外做些什么。
3、缓解疼痛：骨盆损伤可能导致持续的疼痛，如耻骨联合分离疼痛。通过修复训练，可以减轻或消除这些疼痛，提高生活质量。预防尿失禁和性功能障碍：骨盆底肌肉和韧带的损伤是导致尿失禁和性功能障碍的主要原因之一。通过修复训练，可以加强骨盆底肌肉的力量和耐力，预防这些症状的发生。
4、女性在产后是有必要做骨盆修复的，同时骨盆修复对于骨盆的恢复是有效的。女性在孕期时，身体就会分泌一种叫做骨盆松弛剂的激素，为的是女性在分娩的时候能顺利把宝宝生下来。因此不管女性选择是剖腹产还是顺产宝宝，在生完宝宝后，骨盆以及其周围的韧带、肌肉都会变得松弛。
5、这种运动方式比较常见，而且还特别的简单，通常每天做15分钟，一般长期坚持的话产生的效果是比较好的。
6、如果是怀了多胞胎，导致在怀孕过程中骨盆变形明显，甚至是有严重的腹直肌分离，通常产后修复效果不会特别明显。但如果在怀孕的时候，骨盆变形本身就不严重，而且也没有腹直肌分离，只是单纯的有阴道壁的膨出，通常产后修复就非常有用，而且恢复会特别好。产后盆底肌修复非常有用。
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