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扭伤脚踝您别慌——大米RICE急救治
1、一般需要使受伤部位休息1-2天。但是，如果发生较严重的损伤，需要去医院就诊。这种情况下，可能需要使用拐杖、夹板或者石膏支具等来保护，需要休息更长时间。 冰敷（Ice）应尽早使用冰敷，越早越有助于恢复。具体用法：不要直接将冰块接触皮肤。使用毛巾或衣物包裹冰袋后再进行冰敷。
闭合性踝扭伤如何急救
1、急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。
2、闭合性损伤的患者在伤后24小时内，应制动、抬高患肢、冷敷，减轻组织损伤，24小时后可热敷，加速血液循环以助恢复。
3、应该能尽量的制动，尤其是损伤的部位，如损伤到踝关节，踝关节尽量避免活动、负重，膝关节也是一样。在局部制动同时，应立即开始局部的冰敷，冷敷尤其应该在前24小时内进行，一般持续10-15分钟，间隔3-4小时一次，可以有效的缓解闭合性软组织损伤引起的继发性的软组织肿胀和疼痛。
腰闪了怎么办
坐着突然站起来腰闪了怎么办 如果发生急性腰扭伤，人们应尽快休息。休息时不要躺在柔软的床上。床太软，无法支撑腰椎，无法给腰部提供足够的休息，甚至可能加重腰椎疾病。由于腰部闪烁可能是棘突间韧带的损伤或椎间小关节的损伤，因此在决定使用冷敷还是热敷之前，有必要由专业医生进行判断。
停止运动 打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能在使用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势 如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。
应该进行卧床休息，休息时间一般为1-2周。最好可以进行双下肢的牵引治疗，这样可以明显的减轻局部的疼痛。可以对症的口服一些非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸、塞来昔布等，这些药物可以明显的减轻局部的无菌性炎症，从而可以加快恢复的进度。
搬东西闪了腰，如果表现为腰部疼痛而没有腿疼，考虑主要是急性腰扭伤，这种情况需要患者马上休息，卧平板床、硬板床，不要再进一步的活动腰部，不要再弯腰干活，避免进一步损伤腰部。局部可以外用一些喷剂，外用膏药，然后口服塞来昔布、美洛昔康等消炎镇痛药。
不小心闪腰了局部地方很痛，要注意合并骨折的可能性。还需要及时去医院找骨科医生面诊，结合查体初步判断。如果考虑有骨折，需要完善腰椎的X线检查，必要时进一步CT或者磁共振检查。
如果平躺，可以在小腿下面点垫一个枕头，像下面图示那样；侧躺也行，需要在小腿之间夹一个枕头，确保身体保持水平。轻微的闪腰，一般休息1-2天就可以自动痊愈，对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。先冷敷后热敷 在急性期（一般为48小时之内）使用冷敷。
手腕扭伤应该怎么急救?手腕扭伤紧急处理方法
1、手腕损害的改善办法：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增多腕部力量。次数与分量视集体情况放肆，以每次练习涌现臂酸胀为止，或加重球拍的分量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动才能。也可用砖头代替重物，同时还可以成长手指力量。勾当时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视集体情况自行放肆。
2、在扭伤24小时后，可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。此时，可以使用红花油、伤痛酊等涂抹于患处，以缓解疼痛和肿胀。口服药物也是治疗手腕扭伤的一种方法。例如，可以服用三湾神七片、中华跌打丸等，以帮助恢复。扶他林软膏是一种外用消炎止痛药，适用于减轻手腕扭伤的肿痛。
3、先冷敷，24h后热敷 足踝或手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤，应该先冷敷，24h后热敷。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况，特别是对于初学者。这种跌倒方式的强度撞击甚至可能会引发骨折。因为特殊的天气和场地要求，雪上项目运动员很容易受伤。
4、手腕扭伤后，可以用些活血化瘀的药物。比如，云南白药喷雾剂、活血止痛胶囊等。另外物理办法就是用冰块敷一下，这样可以在一定程度上有效缓解疼痛感。但是在这里需要提醒大家，在手腕扭伤24小时之内千万不能热敷，不然很容易导致疼痛感加剧，甚至出现肿胀的情况。
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