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各种快手早餐搭配及做法
1、星期三：清甜燕麦粥配水果三明治 周三，来一份清爽的燕麦粥。将燕麦片放入锅中，加入牛奶或水，煮至软糯香甜。搭配一份水果三明治，补充维生素。将全麦面包切片，涂抹上果酱或花生酱，夹入新鲜的水果片，如香蕉、*莓或蓝莓，简单又美味。星期四：杂粮馒头配清炒小青菜 周四，选择饱腹的杂粮馒头。
2、快手美味早餐推荐：提前熬制葱油，煮面时挖入，简单快捷，营养丰富。 葱油制作方法：热锅加油，加入小葱段，小火熬至金黄，再加入生抽、老抽、糖，继续熬制。 快捷早餐搭配：煮面时可加入煎蛋或溏心蛋，再配上一碗豆浆，方便快捷。
3、一面烙好翻面，烙至两面金黄即可出锅。 切块食用。这款西葫芦鸡蛋饼，做法简单快手，配上一杯牛奶或一碗粥，作为早餐特别合适。香菇鸡肉粥 大米洗净，加入清水，放在冰箱浸泡一个晚上。 鸡腿洗净，加盐和料酒抓匀，腌制20分钟。 蒸熟鸡腿，冷凉后撕成小块。
4、种适合上班族的快手早餐 萝卜丝早餐饼 食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量。做法：1）萝卜擦成丝。2）火腿肠和洋葱切丁。3）萝卜擦成丝后放大碗里。4）放入火腿肠丁和洋葱丁。5）加入红椒丁拌匀。6）加入面粉。7）打入一个鸡蛋。8）加入精盐。
如何才能在短时间之内准备一份营养丰富的早餐?
1、使用便捷食品：超市里有很多便捷的食品可以选择，比如预先切好的水果、即食的麦片、预先煮熟的鸡蛋等。这些食品可以大大缩短准备时间。多样化：为了使早餐更加丰盛，可以提供多种选择。比如，同时准备甜的和咸的选项，或者提供不同的饮品，如咖啡、茶、果汁或者奶昔。
2、提前准备：为了节约时间，您可以在前一晚进行一些准备工作。比如，洗净并切好水果，预先煮好鸡蛋或者提前准备好一些可以快速加热的早餐食材，如速冻饺子、全麦面包等。选择简单食谱：选择那些烹饪时间短且操作简单的食谱。例如，煎蛋、吐司、燕麦片、果昔或三明治都是不错的选择。
3、一站式早餐：购买一些早餐集成食品，如即食麦片、速溶粥、冷冻包子等，这些食品通常只需要加热或冲泡即可食用。便携早餐：如果实在没有时间在家吃早餐，可以选择在外带一些便携式的早餐，如便利店的三明治、豆浆、包子等，虽然不如自己制作的早餐营养丰富，但至少可以保证不会空腹工作。
4、在有限的时间内做早餐，要讲究简便、快速、合理安排充分利用时间，家里最好在周末或者头一天晚上备一些馒头、包子、煮熟的红薯芋头之类的，煮粥的话提前泡好米，把第二天早上要做的菜先简单加工备用。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
1、星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。
2、第七天：包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨，周末时间充足，早上起来蒸包子，猪肉白菜馅，百吃不厌。现和面，用烤箱发酵，很快就蒸好上桌了。有了包子，每人一杯牛奶，再来一个鸡蛋，吃点水果，早餐营养满满。可以一次多蒸一些，下周上班早餐就不愁了。
3、面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱。做法：面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，表面挤上沙拉酱即可。周厚蛋烧 食材：3个鸡蛋 、3克白糖、适量油、3克盐、2-3勺牛奶。
一周七天营养早餐食谱图片
星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。
鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。 馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。 热锅加入一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就可以出锅。周土豆鸡蛋饼 食材：土豆4个、2汤匙橄榄油、培根、大葱、4个鸡蛋、1 / 4杯切碎的马苏里拉奶酪、胡椒粉。
周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼，加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
周一：绿豆粥、蛋煎馒头片、黄瓜木耳炒鸡蛋。周二：红枣枸杞米香豆浆、红糖麻酱花卷、青椒胡萝卜炒鸡蛋。周三：牛奶燕麦粥、鸡蛋牛油果沙拉、煮鸡蛋、烤面包丁、空气炸锅炸薯条。周四：绿豆莲子粥、蛋煎馒头片、番茄炒丝瓜，芝麻海苔肉松。
成都体育学院食堂美食特辑
图1抱抱姐冰粉（燃灯寺东街）抱抱姐人很好哦还有各种成都小吃都挺不错的最喜欢柠檬百香果味冰粉。旁边的铁板烧也很好吃又便宜。图2也是那一条街辣鸡面有小哥辣椒面和老婆婆辣椒面是我吃的最多的都挺不错看个人口味，也是体院学生必吃美食。
早餐就吃酱香饼、油条、麻圆，超香。肉饼、卤蛋一口爆汁。煎饼果子一个就满足。香喷喷羊杂面，回味无穷。方便面都能做出无穷美味。成体一共有五个食堂：冠云餐厅、奥星餐厅、民族餐厅、好味园餐厅（俗称的小食堂）、世纪园餐厅。
但是并不是什么吃的都是辣的。成都体育学院食堂的饭菜还是相当不错的哦，一共三个食堂，其中一个是民族食堂，剩下两个是南北特色的，好多种的，而且还挺便宜的，我们吃的时候基本上都是两荤一素，才六七块钱，当然都是较便宜的饭菜，但是口味都很不错的，也有贵的。。
成都体育学院好。学校的位置不错，距离春熙路，盐市口，体育场等还比较近，十多分钟车程就到，1000米处有个大型超市，好又多。同时学校学习氛围相对一般，毕竟是普通的二本学校，男女比例有点失调，毕竟是体育学院。
成都体育学院（Chengdu Sport University）简称“成体”，坐落于四川省成都市，是由国家体育总局与四川省人民政府共建，以四川省管理为主的全日制普通高等院校。
小学生营养餐食谱一周带做法
1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
2、清淡爽口调芹菜 （1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面 （1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。
3、牛肉饭。原料： 蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺。制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子。
4、早餐：三鲜小馄饨 午餐：竹笙菌菇汤、毛豆烧茄子、芝麻鸭肝、米饭 晚餐：萝卜丝虾皮汤、干煸豆角、文蛤鸡蛋羹、米饭 小学生食谱现代生活节奏快，宝爸宝妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理，有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。
5、将植物油放入炒锅中，加热后倒入葱花，炒香后加入番茄块一起翻炒；当番茄炖烂后，再将沥干的饭倒入锅中；加盐调味，翻炒均匀即可。小学生的饮食习惯对于他们的身体健康和成长发育非常重要，营养均衡的餐饮对于小学生的健康成长有很大的帮助。
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