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优质蛋白质的食物充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼，牡蛎，深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA，EHA等营养元素。
男人补精子吃什么蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
男人吃含锌、维生素C等丰富的食物可以生精。以下是详细解释：富含锌的食物 锌是精子生成和发育的重要营养元素。男人摄入充足的锌，有助于提高精子的数量和活力。牛肉、羊肉、猪肝、核桃、鸡蛋黄等食物都含有丰富的锌，适量食用有助于生精。
男人少精弱精吃什么补最好2 蛋类 蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。 虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
枸杞子。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。山药。味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。黑芝麻。
多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
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1、板栗：板栗是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、碳水化合物和矿物质。在中医学中，板栗被视为补肾的食物，具有滋补肾脏、强筋壮骨等作用。板栗还富含维生素E和锌，可以提高男性的生育能力和性功能。鳕鱼：鳕鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它被认为具有补肾壮阳、滋养精血的功效。
2、鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。泥鳅 泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。
3、食用韭菜 韭菜是生活中常见的一种蔬菜，含有粗纤维，挥发油，硫化合物，维生素C等多种营养物质。若适当食用些的话，不仅可以帮助增加精子的数量与活力，起到很好的补肾效果，还能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。
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男人生精养精食物海参：海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
男性吃什么补精好呢？泥鳅成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。营养分析：泥鳅鱼含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
男人补精子吃什么蛋类蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。果仁果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
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