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一日三餐的菜谱窍门
周一至周日一日三餐食谱推荐如下：周一 早：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。晚：一个杂粮馒头（二两）、香干炒芹菜、西红柿汤。
星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。
对于即将高考的高三学生来说，每天必须摄入的营养食品都有哪些？高三学生家长如何给孩子搭配合理的三餐饮食？下文我给大家整理了高三学生的最营养一日三餐食谱，供参考！高三学生三餐营养合理搭配 对于高三学生来说，面临紧张的高考备考阶段，除了正常的学习和复习，在饮食上也是需要考生和家长们关注的。
减肥食谱一日三餐七天菜谱表 第一天 早餐：燕麦粥50克，全麦面包2片，低脂牛奶250ml。午餐：红烧鸡胸肉100克，蔬菜沙拉适量，米饭半碗。晚餐：清蒸鱼150克，时令蔬菜炒制适量，少量米饭。第二天 早餐：鸡蛋1个，全麦面包2片，新鲜水果如苹果或橙子。
求一周7天的午餐菜谱(北方地区,2荤2素或者2荤3素)
最后，再撒上点葱花就可以了。梅豆炒素鸭材料：梅豆、素鸭 调料：盐、鸡精、酱油、白糖 做法：（1）将梅豆摘洗干净，斜切成小段，并在沸水中焯熟，捞出备用。（2）素鸭并切成片，备用。（3）烧锅倒油烧热，下入梅豆翻炒一下。
00元/7天=200元/每天；200元/20人=10元；即每人每天用餐标准为10元。2，山西面食天下第一。面食又经饿，是北方体力劳动者的首选。
星期二豆芽青椒丝汤 一周豆芽劲减4公斤 早餐 沙拉小餐包 小麦胚芽牛奶 午餐 胚芽米饭 虾卷 炒芥蓝菜 海带 晚餐 豆芽青椒丝汤 烹调方式金针（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
菜谱大全带图片和做法窍门
夏天炎热，心烦气躁，很多时候连吃饭都没心情，那么这时候，开胃菜就显得尤为重要，那么夏季都有哪些菜开胃健食呢？下面一起看看夏季的开胃菜谱吧！酸辣藕片 食材：藕500克，泡椒20克，五花肉200克，葱段适量；醋、酱油、盐、淀粉各适量。
美食菜谱大全做法有：西兰花炒鱿鱼、蘑菇炒牛肉、翡翠白菜包、粉丝蒸鲍鱼、清蒸黄鱼。西兰花炒鱿鱼 将划花刀的鱿鱼切成小块，木耳撕成小块，西兰花掰成小朵，姜和胡萝卜去皮切细丝；锅里面烧开水，滴几滴的油，将辅料放入焯烫捞出来。接着将鱿鱼也放入焯烫，只要看见卷起来了马上就要捞出。
现在，很多年轻人不习惯在家里面做饭，有的是不太会做，有的是没有时间，其实做饭是一件很有乐趣的事情，在家里做也比较健康。今天为大家介绍家常菜谱大全，这些都是很简单的菜肴，营养健康，步骤简单，最实用的家常菜谱大全。
化疗期间菜谱窍门
化疗后菜谱大全有：归芪瘦肉汤、虫草花炖肉、山楂炖肉、猪肝枸杞汤、银耳薏米粥。归芪瘦肉汤 材料：瘦肉、当归，黄芪。做法：把猪肉切好，和当归、黄芪一起加水炖汤，煮到猪肉烂熟就可以加盐食用。虫草花炖肉 配料：虫草花、芸豆、五花肉、胡萝卜、虫草花。
化疗期间的食谱大全，是指化疗期间要吃的食物，或者化疗期间在饮食方面注意事项。饮食方面，作为医生建议肿瘤患者在化疗期间首先要三高，高蛋白、高维生素，还有高纤维素饮食。在化疗过程当中尽量吃易消化、易吸收的饮食，不能吃海鲜或者带发食物，在西医当中都是不考虑的。
多吃菌类，牛蒡汤，豆制品，尽量少吃肉类等酸性食品，那是癌细胞的营养液。
化疗后营养餐2 孕妇营养餐食谱。第一个月食谱 刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的.食物。
化疗后菜谱：红枣枸杞炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝粥、五红汤。化疗是治疗癌症的一种有效手段，但它也会对患者的身体造成一定的负担，影响患者的食欲和消化功能。因此，化疗后的饮食调理尤为重要，患者需要选择易于消化、营养丰富的食物来促进身体的恢复。
大食堂菜谱及图片窍门
一周七天大食堂菜单：周一：热菜：干煸菜花。醋溜土豆丝，辣椒炒肉，青椒煎豆腐。凉菜：芹香花生。米汤：紫菜蛋花汤。周二：热菜：干炸里脊，盐酥鸡，清炒小白菜，麻婆豆腐。凉菜：大拌。菜汤：西红柿鸡蛋汤。周三：热菜：红烧狮子头，尖椒西葫芦，炝锅小菠菜。凉菜：黄瓜花生米。汤：排骨汤。
凉拌海带第一种：将干的海带发开洗净，切成细丝；然后焯水，动作要快；然后加入糖，蒜茸，姜末，盐少许；然后加入香油如没有香油，可用食物油烧热，然后放入蒜末，姜末爆香倒入其中也可拌匀；如果海带焯水的时间短，加糖后会产生粘液。放5-6分钟后再拌一次。
土 豆 炖 肉、 冬瓜烧排骨、 青 椒 鸡 块、 白菜炖豆腐、 五香萝卜丁、椒 油大头菜、 炸 鱿 鱼、 炸 鱼 排、 炸 肉 串。
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