本篇文章给大家谈谈晚餐怎么吃，以及最养胃的6种晚餐对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
晚餐吃什么好吃又简单又营养
1、黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋材料：黑米饭150g；鸡胸肉110g；芦笋130g。做法：鸡胸肉加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制片刻，下锅煎熟；芦笋去根，切断，煎熟装盘。玉米+煎蛋+凉拌黄瓜材料：玉米130g；鸡蛋2个；黄瓜150g。做法：玉米蒸熟，鸡蛋加盐煎熟；黄瓜切条，加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。
2、芝麻酱凉面。在炎热的夏季可以买两块钱的面条。煮熟以后过凉水，然后加入一些香油拌一下。用芝麻酱，芥末，生抽盐，白糖调一个汁。拍些黄瓜和些蒜瓣就可以吃一个很开心的晚餐了。热汤面。在寒冷的冬季做一碗热汤面，无疑是简单又好吃的。可以加入西红柿鸡蛋，做一个热汤面。
3、面条：对于白天工作非常繁忙的年轻人来说，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择。面条当中的营养物质含量非常高，能够满足身体对营养的需求。而且面条做起来也非常方便，将面条煮熟，放上一个鸡蛋和一些蔬菜，一碗热腾腾的面条就出锅了，既简单又营养。
4、我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。
5、晚餐吃什么既好吃又简单 晚餐吃什么好 家常回锅肉：洋葱，青椒，蒜苗，蒜沫切好备用。五花肉冷水下锅，加两勺料酒，姜片，葱，花椒煮20分钟捞出晾凉后切薄片备用；锅里放油，倒入肉片煎出两面金黄盛出备用。
晚餐做什么吃简单又养胃营养
1、粥类：燕麦粥、薏米粥、红豆粥等，可以加入少许水果或坚果。 蛋类：荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等，搭配全麦面包或燕麦片。 水果类：苹果、香蕉、葡萄等，可以搭配酸奶或豆浆。 浓汤类：蔬菜汤、鸡肉汤、海鲜汤等，富含营养且容易消化。
2、粥类。粥类基本上是最适合晚上吃的食物，一方面是因为粥煮的比较软糯，所以对胃的负担不大，很好消化，这样就能保证人在睡觉之前胃不会积食，所以不会发胖或者是晚上撑的睡不着；另一方面粥比较清淡，跟很多人晚上喜欢吃烧烤之类的重口味食物，粥更清淡养胃。蔬菜类。
3、粥或面条：晚餐时，可以选择吃粥或面条。这些食物容易消化，不会给胃带来过大的负担。特别是粥，能够保护胃黏膜，对于胃的养护有很好的效果。 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。同时，蔬菜也易消化，不会增加胃的负担。建议晚餐中搭配一些蒸、煮的蔬菜。
4、香菜 香菜作为菜肴的点缀，我们往往容易忽视它的口感，香菜煮着吃或加在面条里，烫五分钟后即可食用，不仅香脆，最主要就是开胃，如果你不是很拒绝香菜，一定要慢慢品尝品尝，一旦喜欢上，当遇到不想吃但营养价值高的汤时，可加入香菜，一起食用。
5、清炒苦瓜 苦瓜含有丰富的维生素、矿物质等成分，苦瓜性寒味苦，具有清热解渴、降血压、血脂、美容养颜、促进新陈代谢等功效。首先，准备两根苦瓜清洗干净，从中间切开切成片，锅中放入适量的油烧热，下蒜末、苦瓜炒出变色，放入盐、鸡精翻炒几下，就可以出锅了。
6、晚餐喝粥最养生 很多人都知道喝粥非常有利于消化，其实在晚餐的时候喝粥是非常好的选择，早餐来不及熬粥，但是晚餐的准备时间非常充分，可以熬一碗粥当作晚餐，而且还可以根据不同的时间和对象选择不同种类的粥。比如在夏天的时候，可以喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，可以喝红豆粥，养颜还养胃。
如何正确的吃晚餐
晚餐之前可以吃一点水果在晚餐前我们可以吃点香蕉或半个苹果，这些都是正确的做法，在吃晚餐之前吃水果可以使人有饱腹感，这是对于那些消化状况良好，胃口好的人才适用的，如果是那些消化不好的，只是胃口不好的人在晚餐前吃了水果会造成不能够正常的进餐。
晚餐应该怎么吃才正确？吃晚餐的误区误区1：拒绝主食、荤菜，只吃蔬菜、瓜果水果含有丰富的维生素和碳水化合物，但营养成分比较单一，特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。
很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。（3）补营养晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。
第晚餐要素吃晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。
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