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准妈妈孕期吃营养品,看准哪几样,一定要吃对了?
1、孕早期：主要补充叶酸。而且叶酸是要从备孕期一直补到孕12周，通过调整准妈妈身体内的叶酸水平，预防胎儿神经管畸形。
2、孕期准妈妈的营养摄入充足，才能保证胎儿的营养供给充足，进而保证胎宝宝的 健康 生长发育。看准妈妈的营养摄入是否充足，主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。准妈妈：症状表现+ 产检结果 产检结果，对于判断准妈妈的营养摄入是否充足，最直接、也最具有参考价值。
3、补充蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。
4、整个孕期不建议吃油炸食品或咖啡和浓茶。对自己负责，对孩子负责，还是要保证肉的营养均衡，吃饱。不吃肉的营养还有一些，对胎儿智力发育的影响：我们知道母体和胎儿的智力发育对孩子的一生非常重要，对于不吃肉的孕妇来说，可能没有蛋白质，对宝宝的智力发育有很大影响。
5、孕期要少吃高盐、烧烤、生冷、辛辣等食物，防止引起身体不适，影响胎儿健康。营养多样化：什么是多样化，简单来说就是什么都吃一点，当然了，什么都吃一点也要看准妈妈自己的体质。孕妇在妊娠早期时常有择食、食欲减退、轻度恶心和呕吐，妊娠10～12周后一般自然消失，不影响健康。
孕妇吃的十大保健品
1、惠氏（Wyeth）：惠氏是另一家备受信赖的营养品牌，其孕期营养品专为满足孕妇和胎儿的营养需求而设计。产品中含有丰富的维生素和矿物质，以及DHA等关键营养素，有助于促进胎儿的大脑和视力发展。
2、叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族成分，对胎儿神经管发育至关重要。建议孕妇每天补充400-800微克的叶酸，可以通过口服叶酸片或食物中摄入。 钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素。孕妇需要每天摄入1000-1300毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。
3、叶酸：叶酸是维生素B群的一种，对于孕妇来说非常重要。它可以帮助预防胎儿的神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，并在怀孕期间继续补充。叶酸可以通过食物摄取，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，也可以通过口服叶酸片来补充。
4、钙片及维生素D。孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg。DHA。DHA孕妇可以自身合成，考虑到孕妇自身合成可能不够，往往建议每天通过食用增加DHA200-300mg，DHA原料有两种来源，分别为来自于深海鱼油和来自于特定藻类藻油。复合维生素矿物质片。
5、怀孕早期可以吃DHA。DHA是胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。孕中晚期需要补钙、补铁。补钙常用钙片，比如钙尔奇。如果有贫血，需要吃补铁的药物或者保健品，比如多糖铁胶囊、复方阿胶浆、阿胶膏。孕早期饮食注意事项：孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。
孕期补铁的食物有哪些
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
猪肝，另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。
第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。生活中就有许多随手可得的补铁补维生素C食物。（1）黑木耳、红枣、红豆、黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。
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