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您好!看过您的回答,请问能不能帮我设计一份增肥食谱?
1、早餐，起床后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯爱必顿增肥奶粉， 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再喝杯爱必顿，吃个香蕉。
2、建议首先检查一下胃肠功能是否有问题，有问题一定尽快治好，才能快速增肥。———饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
3、每天多吃些肉类，牛羊鸡肉最好，猪肉也可以，因为要增肥嘛。奶蛋也不可缺少，可多吃些高糖高蛋白的食品。另外，建议每天吃些蛋白质粉，对增肌增脂肪都很有好处。一定要保证充足睡眠！（8小时以上！）再说运动，一定要作无氧运动，因为有氧运动反而会促进减肥。
4、午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。晚餐：油饼＋鱼＋鸡＋米饭＋红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。
一日食谱设计图片简单又好看
1、晚餐：烤三文鱼和烤蔬菜 晚餐时，可以选择一份健康的烤三文鱼和烤蔬菜。三文鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于保持心脏和大脑健康。而烤蔬菜则可以提供丰富的营养素和纤维素，有助于维持消化系统的健康。
2、这是比较简单西式的早餐，菠菜补铁，奶昔也十分美味，把紫薯切成块，合着牛奶一起放入料理机，几分钟就能做出香甜可口的美味。草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 很多孩子喜欢吃草莓酱，炖蛋又简单易煮，牛奶麦片冲泡一下，随手便能撷取一个健康完美是上午。
3、晚餐是享受美味佳肴的时刻。豆腐炒蔬菜是一种健康可口的菜肴，豆腐提供植物性蛋白质，而蔬菜则提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。扁豆咖喱也是一种营养选择，将扁豆与香料和蔬菜炖煮，既美味又营养。零食的摄取 零食有助于维持能量水平，避免暴饮暴食。
4、让我们从早餐开始吧！晒晒我们老两口的“轻食”早餐，酸奶鸡蛋饼、芝麻花生小米糊、玉米、芦笋、水果，简简单单，清清爽爽，好吃又营养。发朋友圈，闺蜜：老夫老妻还这么浪漫？太有仪式感了！现世安稳，岁月静好，一日三餐，吃饭睡觉都有你陪伴，我觉得这个就是最美好的爱情了！其实，做早餐也不难。
5、糖醋排骨，这个菜排骨会稍微贵一点，但这菜做起来倒是挺简单，排骨焯水撇去杂质，正常炒制按照一酒二酱三醋四糖的比例，再加一小碗水，大火煮开后小火大概再煮15分钟就能非常好吃了。
6、如有其他意见请于此处填写菜谱怎么写餐厅的菜单不仅仅是带有价格的食物列表，它应该反映了餐厅风格和主题概念。菜单不应该急急忙忙随便写写，应该被视为一项重要的市场推广工具，仔细研究再完成它。 菜单有三大基本组成部分：菜品描述、设计和价格。
中午带饭,如何吃的健康,有营养?
1、对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，不影响口感。馒头、大饼却极容易变干，加热后容易变硬，不适合微波炉加热。
2、自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭：菜炒八成熟 自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。
3、午餐一定要吃好 这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品。
4、减少绿叶菜因为早上的时间很少，所以大部分人带饭都会选择前一天晚上准备好。绿叶菜营养丰富，所以受到了很多上班族的喜爱，但是绿叶菜如果存放时间长了就会出现一种叫亚硝酸盐的物质，这种物质是公认的致癌物。
请教做高中食堂早餐的高手
1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠萝炒鸭片、副菜什锦炒蛋。第三天食谱。
2、然后把面片从头一点一点的看起来面片叠成父条状之后用手揪生两头稍微拉长一点，再从一头慢慢卷起来，再用擀面杖擀薄之后，我们的手抓饼形状就出来了。
3、早上吃一顿馒头或者大饼咸菜豆浆真的跟吃牛奶面包一样。 我高中的时候就一直那么吃，觉得挺好。 来了大学以后因为每天起的晚了，没时间去食堂吃，所以每天自己买吃的。 吃的是全麦杂粮面包。10片装。5元。（每天吃三片的样子）蒙牛核桃牛奶一袋。5元。然后一根烤肠1元。最后吃一个小苹果。
4、我上中学的时候带面包或者蛋糕、牛奶或者酸奶、水果去学校吃，一般是大课间，就是第二节课间。
5、膳食管理公司就是做各学校、酒店饭堂承包的 我们公司的饭堂承包商是只做市内的，也没有介绍。你可以去网上搜寻查找，一般来说做市内的便宜些，但每个地方的市价不同价格上也不好说；如果你在网上搜查不到满意的可直接拨打12580进行询问，看徐州有没有这方面的公司或个体经营。
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