备孕前营养食谱有哪些（备孕前营养食谱有哪些食材）

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适合准妈妈的营养低卡食谱

孕妈妈在饮品上也可以选择脱脂牛奶酸奶尽量选择一些无糖酸奶，因为这样可以最大程度减少糖分摄入。脱脂牛奶在加工过程中去除了脂肪牛奶含钙量很高，如果条件允许的话，建议孕妇每天喝一杯牛奶，最好是喝牛奶，因为孕妇不能喝冰镇的饮品。

香蕉香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。另外，香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。

▼卡氏有机定制风味发酵乳，强推这款奶味非常重，果冻一样滑滑溜溜，缺点是量有点少。图片自摄，禁止擅自转载 原态酪乳 这款卡氏酸奶不算低脂（每100g有448kj），但是真的太香了，大概类似这种果冻口感的酸奶都是热量偏高吧～不甜，推荐当孕期间食。▼卡氏原态酪乳，推荐入的果冻口感酸奶。

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