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中医基础入门,十二经络动图一目了然,值得存十年!
古人将时间与人体经络紧密相连，十二时辰对应十二经脉，它们左右对称分布在身体两侧。通过对应时辰了解经络功能，有助于个人保健。例如，寅时（3点至5点）肺经旺盛，此时睡眠充足，面色红润，是肺功能表现的最佳时机。肺与大肠相表里，大肠在卯时（5点到7点）旺相，有助于排毒。
．调着藏于经筋的经脉。由此可见，经筋在中医外治手法中有着非常重要的地位。调理手段用推、按、揉、拍、拨、拔、刮、灸等都是可以的。
足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，是为足三阳经。这十二经的循行路线，有一个简单的口诀：“手之三阴，从胸走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”如果你够仔细，就会发现，不管是手还是足，阳经与阴经所属的脏腑都是互为表里的关系。
【中医养生必备】最全经络穴位图解,让你快速精准找穴位
1、每个穴位都有其独特的歌诀描述，如足部的厉兑穴，它与足三里相连，再向下分支至中趾，然后沿冲阳穴至大趾内侧的隐白穴，与足太阴脾经交相呼应。足阳明经的45个穴位，每个都隐藏着身体的调和之道，从隐白穴开始，沿着小腿内侧，直抵腹部与胃经相接。
2、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿 患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
3、肩井穴：位于大椎与肩峰连线中点，拍打可降压、调理心肺和便秘，适用于肩颈不适。神阙、气海、关元：腹部保健穴，调节肠胃，特别对糖尿病有益，治疗腹痛、腹泻等。肾俞穴：后腰处，刺激膀胱经，可预防和缓解泌尿系统疾病，强肾固本。
4、腿部穴位与功能主治三阴交，女性生殖健康，舒缓经痛；涌泉，强肾固本，助眠安神。足部穴位与功能主治涌泉，养生保健，改善睡眠；太溪，滋养脚底，缓解疲劳。
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【手太阴肺经】 寅时（3点至5点）—肺经旺。胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
手太阴肺经穴歌手太阴肺经十一穴，从手端开始，依次为中府、云门、天府，接着是侠白、尺泽，孔最与列缺，经渠、太渊、鱼际，最后是少商，形似韭叶。
- **河流**：内流河为主，如锡尔河、阿姆河。- **湖泊**：里海最大，咸海面临变化。- **农业**：土库曼斯坦棉田产量增长，卡库运河建设功不可没。- **河流**：额尔齐斯河外流，流向北。- **经济**：产棉基地之一，“白金之国”美誉。- **民族宗教**：多信仰伊斯兰教，最大城市塔什干。
一口气读懂养生八条脉目录
第一章节：阳豚之海——督豚 督豚是人体的一条重要经脉，它贯穿脊柱，连接头部和尾部，具有调节全身阳气、维护生命活动的重要作用。本章节将详细解析督豚的循行路线，以及如何通过穴位治疗与养生。第二章节：明豚之海——任豚 任豚经脉主要分布在人体腹部，具有调和气血、滋养脏腑的功能。
《一口气读懂养生八条脉》一书以多部经典著作为基础，深入研究奇经八脉的运行路径、穴位治疗、病候分布以及奇经与经脉、奇经与脏腑之间的关系。该书提炼出健康长寿的智慧，并用简单明了的语言进行阐述，使得内容通俗易懂，便于读者理解和实践。
一口气读懂中医养生目录中医养生注重预防和保健，分为两大类：未病先防和既病防变。第一章，养生之说，详细解析了养生的定义，源流与原则。养生旨在调和气血，葆育阴精，清净养神，以防止疾病和延缓衰老。养生要求持之以恒，综合适度，根据个人体质和环境审因施养。
第一章：养生智慧与长寿之道第一节：生命智慧的百科全书 黄帝，养生的领路人；岐伯，中医的奠基者，他们通过问传承经典智慧。第二节：颐养人生的内经哲学 遵循《内经》的教导，享受自然赋予的长寿秘诀，法度阴阳，调和术数，实现百病不生。
第六章妙论诊治，由内及外，详细解读了《黄帝内经》中的诊断与治疗方法，强调从内部调养出发，达到内外兼修的治疗效果。第七章顺天时承地利，天人合一养身体，教我们顺应自然规律，与环境和谐共生，以达到最佳的养生状态。
中医养生经典:图文详解十二经络运行时间、属性、注意事项
巳时，脾经当令，9点至11点，脾主运化，早上饭后的消化靠脾火，注意饮食健康。午时，心经当令，11点至13点，午时是天地气机转换点，子午觉有助于平衡体内阴阳。未时，小肠经当令，13点至15点，午饭营养均衡，小肠负责吸收，消化问题需引起重视。
卯时养生：唤醒大肠 清晨5：00-7：00，大肠经活跃，此时如厕能促进新陈代谢，保持肠道健康。辰时早餐：启动胃部 7：00-9：00辰时，胃经旺盛，早饭是消化的好时机，要确保摄入营养，避免胃火过盛。巳时补水：脾经活跃 9：00-11：00，脾经主管消化吸收，这个时辰喝6杯水，保持脾脏活力，预防口渴造成的缺水。
手太阴肺经。是十二经第一个开始运行的经络，肺经运行时间是寅时（3~5时），3~4时是一天中最黑暗的时候，4~5点是光明即将到来的时候。古人们把寅时当作一天的开始，十二经的运行是从寅时手太阴肺经开始的。手阳明大肠经。卯时开始运行，卯时是生时（5~7时），起于商阳终于迎香。
戌时，是晚上7-9点这段时间，由心包“主时”。中医认为，晚上7-9点点时“阴气正盛，阳气将尽”。阴主静阳主动，人体顺应天地之阴阳变化应静以养身，注意休息。十亥时（21：00—23：00）阴阳交和（房事最佳时间）亥时是指晚上9-11点这段时间，三焦当令，气血也被轮流掌管了一个循环了。
黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺， 心主神明，开窍于舌，其华在表。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。小肠经未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺。
戌时（19：00-21：00）：心包经当令，此时应放松心情，进行一些娱乐活动。1 亥时（21：00-23：00）：三焦经当令，要保持三焦通畅，亥时是人体休息的最佳时间。以上时辰与养生要点，希望能对大家有所帮助。注意，每个时辰都与人体器官经络的运行密切相关，养生应顺应自然规律，保持良好的生活习惯。
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