孕妈如何补充DHA

DHA是人体必需的一种物质，是大脑和视网膜的重要成分。在妊娠期间，孕妇适当补充DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响，而且对胎儿的视网膜光感细胞的发育也有重要的影响。那么，孕妈如何补充DHA呢？

1、多吃鱼虾，众所周知，鱼虾富含DHA，所以鱼虾也被称为深海营养素。鱼虾中不仅含有DHA，还含有其他营养成分。孕期多吃鱼虾可以让胎儿发育得更好。但是有些孕妇对虾过敏，那就不要吃了。

2、多吃亚麻籽油。孕妇可以选择植物油代替动物油来补充DHA，其中亚麻籽油的DHA含量最高。由于亚麻籽油含有丰富的亚麻酸，进入人体后可转化为DHA。转化过程虽然比较复杂，但对人体有一定的好处。

3、补充专为孕妇设计的DHA 补充剂。

如果没有条件吃虾或者不喜欢吃亚麻籽油，可以给孕妇补充一些DHA补充剂也是很不错的。在选择DHA补充剂时，建议选择海藻油的DHA。

4、吃孕妇奶粉。大多数孕妇的奶粉都含有DHA。孕妇奶粉也含有丰富的营养成分，孕妇适当地吃一些孕妇奶粉，能够及时补充胎儿生长发育所需的营养，预防营养不良。