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经常吃粗粮和经常吃米面,到底哪个更养生?以后别再吃错了
1、但是粗粮虽然好，平时也不能够吃得太多。根据膳食专家的建议，粗粮占主食的1/3~1/2是最好的。如果超过1/2的话，就太过量了。所以有些人以为每天都吃粗粮，用粗粮来代替主食这样会更好，其实这个观念是错误的。尤其是对于有吃药的老人家，摄入的膳食纤维太多，就会干扰药物的吸收。
2、粗粮天天吃是不可以的。虽然粗粮含有丰富的纤维素，能够帮助我们的肠胃做运动，但是如果天天吃粗粮对于人的身体来说，是会造成过多的纤维素。建议可以在食用粗粮的同时，夹杂一些新鲜的水果蔬菜，同样也可以有效的补充人体所需。
3、而且这样的膳食纤维，会对肠胃造成一定的影响，肠胃消化不好的人，吃了粗粮只会影响身体。这类人长期吃粗粮，会导致胃动力不足，让肠蠕动减缓，消化能力也会下降。正确的吃法应该是粗细结合，或者说吃加工过的粗粮。比如说玉米面、荞麦面等，身体可以更好的消化。
胃不好要少吃米?面条最养胃?
发酵面食相比米饭更有益于胃肠，因为它们需要胃分泌更多的消化酶来分解。馒头、面条、蛋糕等发酵食品，由于其淀粉结构不同，口感和消化吸收程度也有所区别。 然而，无论是面食还是米饭，它们的淀粉含量虽相似，但由于加工方式不同，对胃的消化吸收影响也各异。
粥类，不管是大米粥，还是小米粥，都要经过一段时间的熬煮最后才可以品尝到，这样的粥属于流食，极易被人体吸收，如果胃不舒服的时候，是很好的养胃选择。
最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的。胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。
多吃面食比较好，面食是用面粉制成，而面粉则来自小麦。面食易消化，而且热量高，可多吃，面食还有健脾养胃的作用，对脾胃虚弱者有保健作用。煮熟的米饭是大米在高温下水煮的产物，淀粉在高温作用下会发生变化。
其实肠胃不好的人多吃面是对肠胃有好处的。因为肠胃不好的人胃里主要成酸性，而面是用面粉所制成的是呈碱性的，可以帮助人们中和成胃里的酸性是肠胃里的酸更少，让肠胃的消化功能变得更好。 而面粉和大米相比，更有利于人们消化， 所以肠胃不好的人吃面食的话反而更有利于消化和促进肠胃吸收。
内脏脂肪要怎么减下去?
1、内脏脂肪怎么减加强运动：没有什么方法是可以单独的减去内脏脂肪的，所以当身体的脂肪都在消耗的时候，内脏的脂肪也就会一起消耗。调理饮食：同样的，也没有什么饮食是可以直接消耗掉内脏脂肪的，想要减去内脏脂肪不能单单靠吃什么或者不吃什么，但是当你的体重减轻的时候，往往都是从腹部开始的。
2、要坚持锻炼，很多人应该都知道，减肥的过程就需要让自己锻炼，只有多加锻炼才能让身体的能量被大量消耗，在消耗的同时才能避免脂肪堆积在器官中，而且经常锻炼还能够让一种能够分解脂肪的物质含量增加，这种物质含量在增加的时候就能够起到有效消耗脂肪的效果。
3、运动有利于减肥，而每周坚持有氧运动10小时以上的人内脏脂肪指标下降照正常运动的人的速度要快，所以说如果想减掉内脏脂肪，我们可能要在短时间内进行比较多的有氧运动，这样效果才会更加出色。
4、只要能进行能量消耗就可以继续减脂。那么给你的推荐就是在这期间可以做一些腹部训练、上肢训练，例如卷腹、拉背、推肩、推胸、手臂训练。这些训练都可以在不动用下肢的情况下造成大量的热量消耗。坚持下去你会发现这些训练同样可以给你的体型带来很大的改变。
5、运动对减掉内脏脂肪也是有帮助的，需要养成爱运动的好习惯，可以增强血液循环，让身体代谢的能力加快，这样脂肪得到了充分的消耗，就不容易肥胖了，也可以将内脏脂肪很好的减掉。
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