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请问一天吃多少蛋白质?听说蛋白质吃多了会中毒,它里面的原理是怎么样...
1、蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化。
2、每天推荐的蛋白质摄入量因人而异。对于健康成年人，每天每公斤体重的蛋白质摄入量建议为0.8克，而我国的推荐量为0克，这主要是考虑到我国膳食中植物性蛋白的比例较高，其营养价值相对较低。蛋白质的需求量还与个人的劳动强度相关，劳动强度越大，所需的蛋白质就越多。
3、每天推荐的蛋白质摄入量因人而异。国际上普遍建议，成年人每天每公斤体重摄入0.8克蛋白质。在中国，这一推荐量为0克，考虑到中国膳食中植物性蛋白的比例较高，其营养价值相对较低。蛋白质的需求还与个人的劳动强度相关，劳动强度越大，蛋白质需求越高。
4、当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。
中国成年人蛋白质的推荐摄入量是多少?
1、蛋白质对人体至关重要，因此人们关注每日所需的蛋白质量。 国际上普遍认为，健康成年人应每日摄入每公斤体重0.8克蛋白质。 中国推荐的标准是每日每公斤体重0克蛋白质，这与中国膳食中植物蛋白较多、营养价值相对较低有关。 蛋白质需求量与劳动强度正相关，高强度劳动需要更多蛋白质。
2、- 18~轻体力劳动成年人：男生为75克/天，女生为65克/天；中体力劳动成年人：男生为80克/天，女生为70克/天；重体力劳动成年人：男生为90克/天，女生为80克/天。- 孕妇：第一孕期加5克，第二孕期加15克，第三孕期加20克。- 乳母：每日蛋白质摄入量加20克。
3、正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为16g/（kg体重），也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。
成年人每天蛋白质的摄入量是多少?
1、病情分析： 你好，成人的健康饮食是这样的：油25-30g，盐6g，奶类及奶制品300g，大豆及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类50-100g，蛋类25-50g，蔬菜类300-500g，水果类200-400g，谷类薯类250-400g，水1200ml。
2、一个人每天大约需要摄入60克左右的蛋白质。 根据中国营养学会的推荐，成年人每天每公斤体重大约需要摄入0.8-0克的蛋白质。 对于一个60千克体重的成年人，每天应该摄入的蛋白质总量大约是60千克乘以0克，即60克。 通常情况下，一个鸡蛋（约50克）可以提供大约6克蛋白质。
3、人一天需要多少蛋白质，跟年龄和性别有密切的关系：从年龄上来讲，比如1岁的小孩子，每天需要的蛋白质的量是25g左右，而长到10岁，每天蛋白质的需要量就要增加到50g左右，如果长到18岁成年，每天蛋白质的摄入量就要进一步提高到65g左右。
4、人平均每天摄入的蛋白质是16g/（kg·d），据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
5、成年人的蛋白质需求量大约是每公斤体重1克。例如，一个体重60公斤的人，每天需要摄入60克的高质量蛋白质。如果饮食中蛋白质不足，可能需要额外补充。由于我国饮食以植物性食物为主，蛋白质质量相对较差，因此建议蛋白质摄入量定为每公斤体重2克左右。
6、在实际生活中，要达到每日80克的蛋白质摄入量，可能需要通过合理搭配食物和必要时补充蛋白质来实现。例如，一个体重60千克的成年人，按照每日每公斤体重摄入1克的蛋白质来计算，其每日蛋白质需求量为60克。
我国成年人膳食中蛋白质占总能量是多少
1、注：*： 成年人按16蛋白/（kg.d）计。：老年人按27g/（kg.d）或蛋白质占总能量的15%计。中国居民膳食蛋白质推荐摄入量表说明：u表中的RNI是新标准推荐摄入量的代号，后面的/（g/d） 表示每日摄入多少克。
2、按中国人的膳食习惯和特点，三大营养素的适宜比例是：碳水化合物占总能量的比例应为55％～60％，也就是说成年人每日应进食大约250～300克的碳水化合物。脂肪占总能量的比例应为25％～30％，也就是约50～60克的脂肪。蛋白质占总能量的比例应为10％～15％，也就是约50～60克的蛋白质。
3、我国由于以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐摄入量为16g/（kg.日）。按能量计算，蛋白质摄入量应占总能量摄入量的10%~20%，儿童青少年为12%~14%。中国营养学会提出的成年男子、轻体力劳动者蛋白质推荐摄入量为75g/日。为改善膳食蛋白质质量，在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质。
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