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五谷杂粮有哪些保健配方?怎样搭配吃更养生?
高粱养肝。南方很少有地方产高粱的，北方比较多些。高粱算是五谷杂粮中的，杂粮了。看北方人身体素质普通比南方强壮，也和他们的饮食有关。高粮就是特别养肝的，肝功能不好的人，可以常服用高粮。不挑食混搭吃。食物的功效单一的效果总是没有混搭的好，在吃五谷杂粮的时候也是一样的。
五谷杂粮具有很多的保健养生配方，至青春保健养生连锁超市员工给大家分析一下最养生的配方。（1）降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。（2）健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。
高粱重养肝：高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。
日常养生茶配方大全
1、日常保健茶。功效：提升免疫力、明目益气。材料：黄耆五钱、枸杞五钱、红枣三颗。做法：将材料全部放入锅中，倒入1500毫升的水，以大火煮至水滚后转小火续煮约15分钟即可。喝法：当日常饮用水、温热饮用。加味四物汤。功效：促进血液循环、补血补气、减缓筋骨酸痛、改善头晕目眩、滋润皮肤。
2、银杞护肤茶 银耳、杞子和冰糖煮成的茶，能滋润肌肤，改善暗沉，增加肌肤光泽。 玫瑰蜂蜜茶 玫瑰花、红茶、蜂蜜和柠檬的组合，性质温和，能调理血气，促进血液循环，美容养颜，还有助于减肥。 山楂护肤茶 生地、积雪草和山楂煮成的茶，适合淡化黑斑和美白肌肤，适合日常饮用。
3、枸杞养生茶材料：枸杞10克，菊花3克，适量冰糖做法：将所有材料放入茶壶，倒入煮沸的水，焖泡10分钟，可反复冲泡。此茶能滋肾、润肺、清肝，对尿频、目昏等问题有改善效果。 黑豆补肾茶材料：黑豆100克，苏木10克，适量红糖步骤：黑豆洗净后与红糖一起煮至糖溶解。
4、萝卜茶： 白萝卜100克，茶叶5克，加少量食盐。将白萝卜煮烂，调味后加入茶叶冲泡5分钟，混合后饮用。此茶有清热化痰的功效，适合缓解肺热和痰湿。 菊花茶： 干菊花10克，枸杞子5克，蜂蜜适量。泡水饮用，能明目清肝，适合电脑族缓解眼部疲劳。
5、朴沏冬瓜荷叶茶 适用人群：小肚子大、体态臃肿、排便不畅、减肥困难的人。搭配：决明子、荷叶、橘皮、重瓣红玫瑰、冬瓜、山楂、莱菔子。金银菊花绿茶 功效：清除口臭。搭配：菊花三朵，金银花一小撮，绿茶一小撮（开水泡水喝，白天喝）。菊花枸杞山楂茶 功效：排毒瘦身。
五谷杂粮养生配方
1、五谷杂粮粥的原料有两种配方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。独家经典组方：萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦。
2、配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
3、五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
一生有它长命无病,五谷养生粥配方大全
1、综观长寿老人，其 养生 手段各异，有的每日食某种特殊的食品以长寿（如枸杞、五谷粥、何首乌、三七等），有的什么保健品都不吃只是粗茶淡饭也长寿；有的每日勤勤恳恳锻炼身体以长寿，有的终日静坐也能长寿。
2、循序渐进，减少盐分 想要减少盐的摄入，需要循序渐进，不能操之过急。我们可以从以下几个方面着手：戒除重口味，避免食用过多酱油、豆瓣酱等含盐量高的调味料。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含钾元素，可以帮助抵消钠盐的摄入。选择低钠盐或无钠盐代替普通食盐。
3、粥里加红枣，常食皮肤好。 粥里加白菜，多食不虚弱。 粥里加荠菜，身强体不衰。 粥里加白莲，食了防暑热。 粥里加山楂，双眼不会花。 粥里加银耳，食了手不麻。 枸杞煮粥吃，增加肝功能。 心虚气不足，桂圆米煮粥。 口渴心烦燥，粥加猕猴桃。 若要不失眠，煮粥添白莲。 气短体虚弱，煮粥加山药。
4、综观长寿老人，其养生手段各异，有的每日食某些特殊的食品以长寿（如枸杞、五谷粥、首乌、三七等），有的什么保健品都不吃只是粗茶淡饭也长寿；有的每日勤勤恳恳锻炼身体以长寿，有的终日静坐也能长寿。
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