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失眠的时候应该做点什么?
在睡觉的时候，一定要保证屋子里面的空气流通，可以适当打开窗让新鲜的空气进到屋里。这样做的目的就是让空气里面的氧气含量增高，这样做对于睡眠质量也是有一定改善的。如果人体处于缺氧的状态，就会造成第二天起床更加疲惫，甚至出现困倦注意力不集中的情况。
第三个习惯就是不要刻意去入睡。每当出现睡不着这一情况时，大家就会逼自己努力入睡。但是这样做的结果往往是人们越来越精神，也会更加睡不着，因此睡不着的时候不要逼自己入睡。这种情况下，不如想些无聊的事情来打发一下时间，又或者是起床看看书和听听轻音乐等，千万不要立刻躺下去强行入睡。
有位老医生建议，现代人普遍离不开手机，而在失眠时，我们往往会不自觉地拿起手机浏览。他建议，在解决失眠的根本原因后，可以通过调整饮食和使用中西药物治疗。 回想起来，我曾试图通过创作诗歌来应对失眠，虽然方法有些幼稚，但它们成为了我那段迷茫青春岁月的美好回忆。
我们生活在这个大自然中，无时无刻都在变化着。
失眠的朋友：不必过分追求完美.要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。知足常乐.人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失.只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
十点入睡。睡觉不是任性的事情，很多人可能会在晚上十二点的时候，还与朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家里怎么也睡不着，其实，想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，其中，十点入睡就非常好，在十点入睡的时候，能够比较好的适应睡眠环境，远离了失眠困扰。十点入睡，早上六点起床，是最好的起居时间。
长沙心理咨询哪里最好
1、长沙心翼心理咨询中心：提供个人、家庭、青少年心理咨询等服务，拥有一支专业的心理咨询师团队。湖南师范大学心理中心：虽然主要服务于该校师生，但也对外提供心理咨询和心理评估服务，具有较高的专业水平。
2、长沙幸福泉心理咨询中心是一家在湖南省内享有盛誉的心理健康服务机构，专注于促进家庭和谐和个人心理健康。中心致力于为需要帮助的人们提供全方位、专业的心理咨询服务与支持，深受业界和公众的信赖。
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4、长沙市精神卫生中心 这是长沙市的公立精神健康医疗机构，设有青少年心理健康科，可以针对抑郁症等心理疾病进行催眠疗愈。 湖南省人民医院心身医学科 医院设有专门的心身医学科，有经验丰富的心理医生，可以针对抑郁症开展催眠疗愈。
怎么能找到一个靠谱的心理医生
网络寻找，这需要你自己一双能够辨别的慧眼，根据官网的介绍和口碑评论来判断，也可以找客服咨询。匹配度。
从医生的角度来看，建议选择既有处方权能够开药，又能进行心理治疗的医生，因为这类医生往往具备医学和心理学的双重专业背景和训练，能够应用药物调理身体，又能够心理疏导完善性格，达到标本兼治的效果。 从你的角度来看，在参考以上医生的基础上，选择自己第一次向对方咨询时候第六感比较认同的。
当然，中国的心理医生有个变通的做法，由十几个医生结成自我分析小组，彼此督导，以此来促使自己成长。专业年限，一般来说，从业越久的人，专业水平会越高，但不尽然，做心理医生是需要悟性的。
在网上寻求心理医生的帮助，首先应确保医生来自于正规的三甲医院官方网站或者可靠的心理咨询平台。这样的医生通常具有资质，更可靠。然而，如果只是通过普通搜索引擎找到的、未经验证的“心理咨询室”或“心理医生”，其专业性和可靠性就值得怀疑了。
有没有可以推荐的心理医生?
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