老年人一日三餐好还是二餐好（老年人一日两餐好吗）
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一日三餐还是二餐好
一日三餐好。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为百分之八十五；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为百分之七十五。因此，按照我国人民的生活习惯，每日三餐是合理的。
一日三餐更符合现代人的营养需求/ 营养专家范志红认为，现代生活节奏快，一日三餐能更好地满足营养需求。早餐提供启动能量，午餐是主要热量来源，晚餐则补充全天营养。若削减晚餐，可能导致体能下降、抵抗力弱等问题。因此，对于大多数人来说，三餐制是更明智的选择。
有趣的是，社会需要发展，越是常规理论越是有人拿来颠覆，一日两餐PK一日三餐是必然，那到底谁是最健康的就餐习惯呢？“最健康”不敢在此妄自菲薄，提出一些拙见，请大家评判。“一日两餐”也是基于人体生理特点的。经科学研究，人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感时才能就餐。
只要是能达到身体的需求，吃两餐和吃三餐的益处和影响是一样的。从饮食习惯来说其实，吃两餐和吃三餐最大的区别在于个人习惯。一些肠胃不好的人选择过午不食来养胃，而青壮年则需三餐甚是更多的补充才能维持日常所需。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
如果消耗过大，或有夜班需要延长工作时间，一天吃4餐也是必要的。而生活比较悠闲、活动量不大的人，两顿饭可满足需要。
一日三餐怎么安排好
一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。每次进餐后，食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收，超过6小时血液营养成分便会下降。
一，早餐 早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。
一日三餐的最佳时间（1）早餐7：00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。
科学安排孩子的一日三餐需要考虑以下几个方面：营养均衡：孩子的饮食应该包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。每天应该吃五种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入各种营养素。定时定量：每天应该有三餐和两次小零食，每餐的份量应该适中，不要过多或过少。
老年人需要补充什么营养?
健康保健品 随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种小问题，因此需要注重身体健康。可以买一些如燕窝、灵芝等滋补食品来增强免疫力。另外，购买专门针对老年人的营养补充剂也是不错的选择。例如钙片、鱼油等可以帮助他们更好地吸收营养，维持身体健康。
优质蛋白质中氨基酸的利用率高，能够改善老年人由于蛋白质在体内的逐渐消耗而产生的 负氮平衡身体。优质蛋白质还能提高人体免疫力，帮助老年人抵御有害细菌的侵袭。建议：老年人每天应进食3—5份高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆浆、坚果、鱼类等海产品。
老年人需要补充的维生素有以下几种：蛋白质：老年人摄入的蛋白质的吸收和利用率降低，加上肝脏合成蛋白质能力降低，会导致蛋白质的缺乏，表现为肌肉量减少，肌肉功能下降，各项活动能力由此而下降。因此老年人应该有意识地多摄入一些容易消化和吸收的高质量蛋白质，如蛋类、鱼类、瘦肉等。
中老年人应该补什么锌锌对人体是有很大影响的，从代谢到免疫能力、组织愈合与修复都能产生影响。缺锌这一矿物质会导致身体免疫功能衰退，增加癌症、心脏病和糖尿病的发病率。遗憾的是，老年人似乎很少补锌，也呈现出对摄入的食物吸收能力更差的趋势。
一天到底该吃两顿还是三顿?营养专家从专业角度给出了答案
如果已经养成了每日两餐的习惯，或者出于某些因素，需要日食两餐，选择正确的操作方式，也能获得 健康 益处。范志红建议，正常人想要一天只吃两顿饭，可参考以下作息：坚持这样的饮食规律，早餐不“凑合”，下午增加水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。
一日三餐更符合现代人的营养需求/ 营养专家范志红认为，现代生活节奏快，一日三餐能更好地满足营养需求。早餐提供启动能量，午餐是主要热量来源，晚餐则补充全天营养。若削减晚餐，可能导致体能下降、抵抗力弱等问题。因此，对于大多数人来说，三餐制是更明智的选择。
有科学论证说明吃得过多会得癌病。科学研究结果显示，过多的食材能够 抑止细胞癌化因素的魅力，提升细胞癌的风险。因此要适度用餐。肯定不能吃得太撑。心肌梗塞，食材为人体供应动能，但人体必须的能量转换是不变的。
.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快，但是体重也很容易回升。
一天两顿饭和三顿饭,哪一种对人身体更有好处?
每天吃三顿饭，这一饮食习惯背后有其科学依据。通常，人的胃大约每4小时排空一次，这意味着大约4小时后摄入的食物基本已被消化。对于从事重体力劳动的人来说，他们的新陈代谢速度更快，因此可能需要更频繁的进食以维持能量水平。从这个角度看，一天三餐似乎是合理的。
三顿饭更科学，因为现在的人都是一天三顿，如果一天吃两顿，吃饭的时间点跟别人不一样，没有地方可以吃饭。追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。
人们通常认为一天吃三顿饭是比较好的饮食习惯，这是中国传统的饮食规律，建议遵循这一习惯。 一天吃两顿饭的情况可能出现在家庭经济条件较为困难的情况下，或者是为了减肥而采取的饮食策略。
对于一天吃两顿饭或三顿饭的抉择，这主要取决于个人的生活习惯和体质。特别是对于肥胖患者来说，他们可能倾向于一天只吃两顿饭，而普通人可能一天三餐。但是，究竟一天吃两顿饭还是三顿饭更好，目前并没有确切的科学依据。不过，根据大部分人的调查，可以得出一些结论。
当然还是吃三顿饭更加科学一些，虽然有人说是古代人们他们一天吃两顿饭，但是那是因为有一些穷人他们家庭条件不允许你去吃三顿，这那些贵族家庭里，他们一直都是一天吃三顿的，并且对现代社会的我们来说，用科学的手段来解释我们身体所需的能量就是要一天三顿这个时间来规律的摄取的。
一天吃三顿饭更科学 一个人的肠胃本来就比较小，如果一天吃两顿饭，那么每顿饭吃的东西就特别多，很可能会给大家的身体造成一些健康方面的问题。
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