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孕期小贴士:缓解腹部胀气和便秘
养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。 适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。
腹部按摩—从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
少量多餐要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。
怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高；此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。
大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，还会并发一些恶心、呕吐的症状，过了这段时间就会慢慢减缓。缓解孕吐可以吃一些草莓脆片，纯水果成分，零添加，对宝宝和孕妇健康都有利。
怀孕期间肚子胀?这些方法可以帮你缓解不适感
1、预防孕妇肚子胀气 避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
2、腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
3、多喝开水，如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。
4、怀孕期间，许多准妈妈都会遇到肚子胀的问题，这可能由于子宫扩张、消化系统减慢或激素变化所引起。别担心，通过一些饮食和生活习惯的调整，你可以有效地缓解这一不适感。增加膳食纤维的摄入量增加膳食纤维的摄入量是关键。
5、怀孕期间，肚子发胀发硬、腰酸等症状常常困扰着准妈妈们。这些症状的原因有很多，本文将为您一一解并提供相应的应对方法。胎儿发育随着月份的增加，肚子自然会逐渐变大。六个月的胎儿已经发育完全成形，肚子发胀发硬也是正常现象。
孕妇肚子胀气便秘怎么办
如果孕期发生便秘，不要自行服用泻药，一面引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。可选购一些孕妇装冻干鲜水果脆片来缓解，便秘严重的话咨询医生，按照医生嘱咐选择药物以及服用量。
可以用暖手宝或热水袋热敷少腹部，再做提肛，慢慢就能把气体排出来。另外饮食上注意：不要吃生冷寒凉食物；不要待在空调房间；注意保暖，不要受寒。能做到这几点，体内就不会有气。
因此，造成第一孕期胀气的最主要原因，正是...激素分泌改变造成的孕期胀气，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
多喝开水，如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。
预防孕妇肚子胀气 避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
孕早期肚子胀气?这几个小妙招缓解一下!
因此，造成第一孕期胀气的最主要原因，正是...激素分泌改变造成的孕期胀气，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
多喝开水 如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。
孕早期的肚子胀气是很常见的现象，让你倍感不适。那么，有哪些小妙招可以缓解这种不适呢？下面就来为你揭晓。巧妙调整饮食告别那些容易让你“生气”的食物，比如豆类、洋葱、大蒜和辣椒。
怀孕七周的准妈妈们常常会遇到肚子胀气的问题，这是正常的生理现象。本文将为大家介绍几种缓解胀气的方法，希望能够帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。少量多餐一天吃6至8餐，每次不要吃太多，避免胃部过饱。
孕期肚子胀是很常见的现象，主要是由于子宫增大、压迫肠道和消化系统所致。下面，我将为大家介绍几种缓解肚子胀的方法，希望对准妈妈们有所帮助。
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