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腹直肌分离的原因是什么?腹直肌分离怎么康复?
腹直肌其实就是指腹部中间平行的两块肌肉。腹直肌分离就是指腹壁肌肉从腹部中线的位置向两侧分离。因为女性在怀孕期间由于腹部隆起很容易把腹肌撑开，两侧腹直肌就会从中间线向两侧分离了。一般情况下，女性在生产以后腹直肌会逐渐恢复的。
腹直肌分离的表现是肚子松松的收不回去影响美观。排便时腹直肌不能很好的用力，也是导致产后便秘出现的原因。腹直肌无法协调收缩，也会造成腰背部疼痛。目前临床上治疗腹直肌分离主要采取电刺激、手法按摩、自主训练的非手术治疗方法，很多人通过电刺激加手法按摩治疗能够获得很好的治疗效果。
产后腹直肌分离原因如下：胎儿过大可致腹直肌分离。当宝宝体重超重，在怀孕期间对腹壁造成很大压力，怀孕期间腹直肌原本并拢在腹中线，由于胎儿张力和压力造成腹直肌从腹正中白线裂开，失去对腹壁的支撑作用。分娩后，部分孕妇会发现自己的腹壁无很多脂肪，腰部曲线消失，向前膨出，即产后腹直肌分离。
正常人腹直肌是几指?
1、严重。腹直肌正常是2-3指，腹直肌就是通常所说的八块腹肌，八块腹肌沿着腹白线进行分布，腹直肌8指是指在人体腹直肌的脂肪层下可以感觉到8个手指的厚度，这通常是用来评估人体的腹部脂肪堆积程度的一种方法，如果腹直肌8指较严重，意味着腹部脂肪过多积聚，可能存在肥胖或过度体重的问题。
2、正常情况下，腹直肌分离不超过1个指尖。判断腹直肌分离几指，即做仰卧起坐的起始动作，但仅头部抬起30-45°角，这时将指尖并拢放至正中线位置并压向腹壁，可感觉到手指两边有肌肉边缘的卡压，指尖可以放到肌肉缺损里的数量则代表腹直肌分离几指。
3、-2指通常在正常范围内，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指可能会出现疝气等问题，必要时需要采取手术治疗。
怎么看腹直肌分离几指
腹直肌分离一指正常。腹直肌分离是因为腹直肌之间的腱膜发生了松弛或撕裂，导致腹肌之间的距离增大，常见于孕妇和产后女性。腹直肌分离的程度可以通过指压法来初步判断。指压腹直肌中线，分离程度在1-2个手指宽度之间是正常的。分离程度大于2个手指宽度，则需要进行进一步的检查和治疗。
-2指通常在正常范围内，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指可能会出现疝气等问题，必要时需要采取手术治疗。
再试图做仰卧起坐的动作，感觉四指插进腹部的正中线，两侧感到腹直肌的肌肉边缘卡压，证明存在腹直肌分离。进一步可测试腹直肌分离宽度，将指尖横放，向中线位置插入，观察两侧腹直肌边缘的距离能够容纳几根指尖，粗略估计腹直肌分离宽度。向上、向下逐次检查，即可明确判断腹直肌分离长度。
首先平躺仰卧，曲膝，露出腹部，左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部。接着，上身抬起，感到两侧腹肌向中间挤压到手指，如果感觉不到就把手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉。如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。2指以内为正常，2~3指以上建议护理改善。
当分离的指数越多，说明情况会越严重，需要及时的进行恢复来改善。怎么看腹直肌分离几指 第一步：平躺屈膝 先要让自己平躺在床上，然后双腿向上屈膝，保持好脚部状态，将左手的手指放在肚脐靠上一点的位置，如果习惯右手也可以，不限制哪只手，只要能将手指放入就好了。
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