孕妇菜谱大全带图片和做法大全集（孕妇菜谱家常菜做法大全）

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孕妇 菜谱 做法大全窍门

1、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

2、黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

3、做法一素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐，翻炒几下后放少许水（1/3菜高）。盖上锅盖，中火烧五六分钟，中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火，盖上锅盖焖两三分钟即可。做法二羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

4、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。孕妇可以根据自己的口味添加各种材料一起煮。青菜煎饼：鸡蛋、青菜、面粉、盐。

5、萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。

1、孕妇菜谱孕妇饮食应注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是一些推荐的孕妇菜谱：番茄炒蛋：富含蛋白质和维生素。红枣炖排骨：富含铁和钙。绿叶蔬菜炒瘦肉：提供多种维生素和矿物质。燕窝粥：滋补养颜，适合孕期补充营养。

2、作为孕妇，饮食健康是非常重要的，因为孕期的营养摄取对胎儿的成长和妈妈的健康都有着重要影响。下面是100道适合孕妇的家常菜谱，包含简单可行的做法，方便孕妇们选择健康的食谱。番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋一起炒熟，放入面中煮熟即可。素炒豆腐：将豆腐切块，加入适量的蔬菜和酱料，简单炒熟即可。

3、然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉。再把银耳放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。最后再把银耳、豆芽、青椒丝放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘就可以了，非常简单。功效：这道菜白绿分明，清新爽口，含维生素C和胡萝卜素，还可以减轻孕吐，非常适合孕中期的妈妈。

4、猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

砂锅南瓜粥材料：南瓜一块、大米半碗、水适量。做法：大米提前泡水，南瓜去皮切块，一起放入锅中大火蒸10分钟。另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行。等南瓜蒸好后捣成泥，而砂锅大火烧开转小火后10分钟。等米花开始饱满时下入南瓜泥，搅拌均匀，小火加盖继续炖煮。

做法一素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐，翻炒几下后放少许水（1/3菜高）。盖上锅盖，中火烧五六分钟，中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火，盖上锅盖焖两三分钟即可。做法二羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。

作为孕妇，饮食健康是非常重要的，因为孕期的营养摄取对胎儿的成长和妈妈的健康都有着重要影响。下面是100道适合孕妇的家常菜谱，包含简单可行的做法，方便孕妇们选择健康的食谱。番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋一起炒熟，放入面中煮熟即可。素炒豆腐：将豆腐切块，加入适量的蔬菜和酱料，简单炒熟即可。

1、推荐菜谱鲜虾蔬菜沙拉红烧鲫鱼炖豆腐瘦肉蔬菜粥紫菜蛋花汤配米饭馒头等主食。详细解释推荐菜谱的理由鲜虾蔬菜沙拉：这道菜富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，提高智力。丰富的钙质则有利于胎儿发育骨骼，鲜虾还可以促进铁元素的吸收，预防贫血。

2、红烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质，有助于胎儿的大脑发育。瘦肉蒸菜：如鸡肉、猪肉等，为孕妇提供必要的铁元素。富含钙质的菜品牛奶炖鸡：牛奶和鸡肉都是钙质的良好来源。豆腐蔬菜汤：豆腐是植物性钙的良好来源。增强食欲的菜品番茄炒蛋：番茄富含维生素C，有助于提高食欲。

3、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

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