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跳绳、跳操水桶腰、大肚子甩不掉?每天坚持这3步,轻松缩腰瘦腹
1、所以，高效纤腰瘦腹你要这样做： 减脂，消灭腰腹部多余皮下脂肪，缩小腹部、腰部维度。 强化肌肉，让肌肉填充皮下，增加肌肉弹性，紧实腰腹线条，塑造曲线。 下面三个动作坚持练，不用仰卧起坐100起，一样瘦出小蛮腰。
2、每天坚持腹部按摩取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。白天你必须随时都想着收腹的习惯坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。
3、瘦腰运动第三招：仰卧缩腿 这个动作能锻炼到你的下腹部肌肉。第一步：仰卧，双手放在臀部两侧，手掌朝下。抬起你的双腿，弯曲膝盖成45度角，脚尖绷直。第二步：肩膀、腹部和脊椎贴紧地面。当你呼气的时候，大腿往腹部缩，直到膝盖超过你的小肚子。然后吸气，腿部回到原位置。重复这个动作3-5次。
4、瘦腰小运动一：俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。
5、船式：两腿并在一起膝盖后压，上半身向前倾斜达到自己的极限就可以了，两个手臂抬起放于胸前双手合实。每天都锻炼半个小时就会有很好的效果，水桶腰是比较难去除的，大家不要心急。随着时间的增加你就会发现小肚子是真的慢慢消除掉了。
“小仙女”是如何一步步,变成娱乐圈最狠“毒妇”的?
谁都没有想到，“小仙女”爽儿讨论起自己即将出生的孩子，而且是两个，竟然如此冷漠决绝，而一旁她的父母，也就是孩子的外公外婆，全然没有别的老人盼望外孙那样的心情，也坚决要求打掉孩子。 真为这两个努力成长，只想早点来到人间的宝宝，感到心痛，抱抱你们。
年播出的《小鱼儿与花无缺》这部电视剧当初可谓是相当的火爆，收视率很高，这也让当初饰演慕容仙这个角色的柏雪开始走红，因这个角色，很多人都称呼她为小仙女。当时她是得到不少人的赞赏，张卫健也是对她赞赏有加，演戏非常认真。
刘亦菲被人称为“仙女姐姐”，因为她长得实在太漂亮了，就像是仙女下凡一般。她在走红毯的时候也倾向于选择看起来仙气飘飘的礼服，衬托得她更像一个小仙女一样，可见她的红毯造型也是非常对得起“仙女姐姐”这个称呼的。接下来，就让我们来欣赏一下“仙女姐姐”在红毯上的造型吧。
两人在剧中别离扮演杨过和小龙女，一对生死相依的恋人。所以他们认识的时刻算是比较早的，并且之后还合作过电影《阿宝的故事》，虽然两人在片中并非主演，但也算再次合作。而黄晓明与杨颖在上海举办的隆重婚礼，曾被叫做娱乐圈的“世纪婚礼”，便是由于这场婚礼的豪华与隆重。
肚子肉肉太多穿什么衣服好看?
第一件：微宽松上衣 在选择上衣时，避免过于宽松或过于修身的版型，微微宽松的上衣能够更好地修饰身材，展现更为和谐的比例。 ▲简约风格的微宽松上衣，如T恤，是上半身胖女性的理想选择。例如，一件简单的微宽松T恤，胸前的简约刺绣图案既不会过于花哨，也能恰到好处地修饰身形，显瘦又好看。
A字体型上衣 +打底裤 效果：收窄肩宽，收细腿感，有效的遮住肚上的肉肉，若有若无，不规则的边缘也不是女人味。雪纺连衣裙+褶皱 效果：雪纺材质具有柔顺飘逸的特点，加点褶皱，不仅可以修身还能遮住小肚上的肉肉，飘飘然，透露着清新、闲适。
中短款开叉中袖衫+牛仔阔腿裤 黑色的中短款开叉中袖衫版型比较宽松，加上又是黑色，穿起来真的特别遮肉显瘦的，尤其是胸大肚子大的朋友穿，能轻松修饰你的身材哦。下身配上浅蓝白色的牛仔阔腿裤，整体都是偏宽松的版型，最适合身材不够苗条不够均匀的朋友了。
所谓上宽下垂，就是指上身穿宽松的衣服遮住小肚腩， 下身选择穿西装、雪纺、绸缎等具有质感和垂度的裤子 ，那效果，是相当的nice~不信？看看就知道了。经典的黑白配高端大气上档次，是压马路的不二之选。 宽松的白色打底清爽遮肉，外搭紧身的小吊带收紧了上半身，更显得上身瘦弱。
高腰蕾丝上衣配短裤：满满都是蕾丝花纹装饰的上衣甜美中带点梦幻的感觉，高腰的设计+百褶小廓摆不仅可以遮盖肚子上的肉肉，还能拉长比例，搭配一条松松垮垮的短裤，尽显OL的知性魅力，而且黑白配经典又不失优雅。
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