根据四季养生法则秋季营养什么气（根据四季养生法则夏季营养什么气）

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四季养生之道春夏秋冬之法则知识

1、四季养生要顺应自然规律“春生夏长，秋收冬藏”，养生者必须遵循这个规律。春夏之时，自然之阳气升发，万物生机盎然。养生者顺时而养就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来。

2、春季养生：春光明媚，增加户外运动，多食绿叶蔬，清热解毒。早睡早起，保持心平气和，适量晒太阳，补充VD。 夏季养生：夏日炎炎，多饮水避暑，水果解渴。避免长时间晒太阳，注意防晒，减少辛辣，防止上火。 秋季养生：秋高气爽，适宜户外，食用梨、蜜枣等养阴之品，补充水分，通风防感冒。

3、饮食原则：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。

4、春季不宜过劳，以免耗散过度，饮食不宜过油腻肥厚，以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。夏季勿贪晚不眠，勿贪凉，暴饮暴食，以免伐肝气之阴，成疲劳之势。所谓勿长之太急。秋季勿持己气血强，虽寒气起衣尚薄，食补不可过，以免肺气伤，肝热伤肺，脾之运化失调而及肝。

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