今天给各位分享我国营养学推荐成人每日膳食中蛋白质的供应量是的知识，其中也会对我国成人膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
成人一天摄入多少热量?
1、成年男子每天所需的热量范围大约在25至09百万千卡之间。 成年女子每天所需的热量范围大约在98至82百万千卡之间。 一个人的日常热量需求与体重相关，一般而言，每小时的热量摄入与体重之比约为1千卡/小时/千克，即186千焦/小时/千克。
2、一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右。因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的。因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。
3、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康的成年女性每天需要摄取1800至1900千卡的热量，而健康的成年男性则需要摄取1980至2340千卡的热量。以下是关于热量的一些拓展资料：热量单位 热量的常用单位是千卡（也称为“大卡”）和千焦耳。两者之间的换算关系是1千卡等于184千焦耳。
4、正常成年人每天大约消耗2000卡路里。根据北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生的介绍，人体每天的总热量摄入大约在1800至2000千卡之间。行走一万步大约会消耗240至300千卡的热量，这与总摄入热量的比例约为1/7。
5、正常人一天需要摄入1500-2000大卡的热量。一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使人们躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。
年轻人一天摄入多少蛋白质才算多?
对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充5g/kg蛋白组较好。
一般而言，成年人每天的蛋白质摄入量在60克至80克之间，基本上可以满足身体需求。如果超过80克，则被认为是过量的。摄入过多的蛋白质会在体内转化为脂肪，导致脂肪堆积。此外，肾脏在排泄蛋白质时需要分解它，这会产生大量氮素，从而增加肾脏的负担。
国际上普遍认为，健康成年人应每日摄入每公斤体重0.8克的蛋白质。 在我国，建议的蛋白质摄入量为每公斤体重0克，这一建议是基于我国膳食中植物性蛋白占比较高，其质量相对于动物性蛋白稍逊一筹的考量。
蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1—2个鸡蛋，老年人每周3—4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18—45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。
一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要，超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。
人每天需要多少蛋白质
1、一位体重中等水平的成年人，每天应该摄入75克蛋白质。 每天需要摄入60克脂肪。 对于糖类的摄入，建议每天在240-300克之间。 总热量摄入应在53-37兆焦耳之间。 无论个体差异，每天碳水化合物的摄入量不应少于150克。 祝您健康。
2、因此，一个50公斤的正常人每天需要的蛋白质摄入量为40到50克。在应激或创伤状态下，蛋白质摄入量应增加至60到75克每天。另一方面，《临床营养护理学》北京大学医学出版社指出，正常人的蛋白质摄入量为1到2克每千克体重每天，即50到60克。具体摄入量，请楼主根据上述信息自行判断。
3、蛋白质：作为构成人体的基本物质，对于维持身体机能至关重要。成年人每天每公斤体重大约需要摄入5克蛋白质，每克蛋白质在体内代谢可以产生大约1千卡的能量。以一个体重100公斤的成年人为例，他们每天需要的蛋白质大约是150克。常见的蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等。糖类：是身体能量的主要供应者。
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