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产后肚子大,腹直肌分离惹的祸
1、腹直肌分离的信号据统计，高达60%至90%的女性产后会受到影响。症状包括：腹部肌肤松弛，腰酸背痛，甚至可能伴随漏尿。这是因为腹直肌分离导致腹部肌肉无力，影响整体支撑力，进而引发一系列健康问题。
2、挤压腹白线 避免会挤压腹白线和使腹部向外凸起的运动，比如常见的仰卧起坐频繁进行这些动作之后，腹直肌分离的情况可能会恶化。另外，大家比较关心的平板支撑，建议腹直肌分离状况恢复到2~3指后再进行。 扭曲脊柱 避免负重，避免会扭曲脊柱的运动比如常见的卷腹系列，包括卷腹侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等等。
3、生完孩子大肚减不下去是由于腹直肌发生问题了。生完孩子大一般是腹直肌分离出来、腹部赘肉太厚等缘故。宝宝刚出生后小肚子还非常大，这样的事情很正常，腹部收紧必须一个过程。除此之外，有可能是因为腹直肌分离出来造成生完孩子肚胀。这样的事情必须在生产后42天分离出来并修补腹直肌，这可以变小腹腔。
4、还有一个原因，可能跟产后妈妈腹壁肌肉的修复有关系，有一部分的妈妈在怀孕和生产之后，会出现腹直肌分离的状况。当腹直肌分离之后，腹直肌对腹部内部器官的支撑作用就会变弱。所以，整个肚腩会凸出去。这种情况就需要进行一些产后的修复和健身。
5、腹直肌分离的危害 导致腰痛 因为腹直肌分离的程度越大，腹部肌肉的力量就越弱，且对腰背部的承托力就越小；则后背部肌肉的负担就越大，就容易出现腰背痛的情况。这是由于腹直肌分离无力，导致竖脊肌过度工作引起。
6、孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱。
产后腹直肌
首先，产后一年腹直肌受损，如果找到适当的方法，也有可能会修复。腹直肌需要半年到一年的时间恢复，一般恢复的时候，可以根据医生的建议进行运动训练，或者到专业的医院利用康复仪器治疗。
在医学上被称为“腹直肌”，其实是，体现腹部健美的十块腹肌，也昵称为“马甲线”的位置。最底两块因过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌。产后腹直肌分离 在正常状态下，两排腹直肌的间隙不超过2cm，在孕晚期，增大的子宫会将腹直肌之间的间隙撑大，腹白线也就这么被拉长。
一般来说，产妇产后腹直肌在产后一年内就会恢复正常。产妇在发生这种情况后，要积极采取适当的护理措施，并坚持进行恢复锻炼，这样身体才能尽快恢复到正常状态。产妇可以寻求产科医生的帮助，在医生的帮助下采取康复措施，这样才能尽快缓解病情的发展，让腹直肌恢复到正常水平。
纯干货一篇看懂产后腹直肌分离、腹直肌分离自查以及修复攻略...
1、修复运动：产后康复的黄金钥匙为了帮助你找回昔日紧致，这里提供五组针对性的腹直肌分离修复运动。首先，站姿收腹要求背部贴墙，双脚微开，像雕塑一样保持腰椎贴合墙面。接着是跪姿收腹，保持脊椎中立，小腹收缩如丝。接下来是跪姿伸腿，交替练习，锻炼腿部力量。
2、腹肌分离，常常发生于严重外伤史患者或者是产后的女性患者。比如，在妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌就会从腹中线，也就是腹白线的位置向两侧分离。如果是，产后女性患者可以通过收腹等正确的腹部锻炼是其恢复。
3、产后30天内，在医院做了以下产后康复项目：子宫复旧（电刺激）、艾灸、乳腺疏通/催乳（电刺激+中医按摩）；体重：58kg。产后42天后 产康项目 42天产后康复项目有：盆底肌修复、腹直肌修复、妊娠纹修复和体型等修复项目；产后50天左右因子宫复旧不良，在社区医院进行缩宫素治疗3-5天。
人鱼线在哪个部位?最好有图片、
1、人鱼线就是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。相应的还有马甲线：马甲线就是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
2、人鱼线在哪个部位人鱼线指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的组成V形的两条线条，因为形似鱼下部而被称为人鱼线。人鱼线并不是男性的专利，女性也可以拥有。人鱼线所在的位置是很难训练的侧腹肌区域，很容易堆积脂肪，训练需要长期的规划与坚持。
3、人鱼线在腹肌下半部。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。人鱼线的练习方法。
4、什么是人鱼线人鱼线介绍人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。到现在“人鱼线”渐渐成为了男性美的标准，不少的男明星也都因为人鱼线而备受网友热议。
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