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叶酸怎么吃效果好?吃叶酸要注意什么事情?
服用叶酸片 人体不能自主合成叶酸成分，因此我们必须从外界食物中摄取叶酸。虽然绿色蔬菜莴苣、菠菜、橘子、草莓、猪肝、鸡肉等食物中都含有叶酸成分，但由于中国传统的烹饪习惯，容易在高温下让叶酸流失，因此单靠食物摄取是不能满足人体对叶酸的需求，尤其是不能满足孕妇的需求。
准妈妈可以多吃含有叶酸的食物，不要吃太多人工合成叶酸。人工合成的叶酸还有一些杂质，并且副作用也是很大的，所以准妈妈可以吃一些富含叶酸的食物。在吃叶酸的时候也要注意烹饪方法，比如说蔬菜可以生吃。因为叶酸遇热会流失，孕妇可以吃凉拌蔬菜或者蘸酱吃。
吃叶酸，尽量不要过量，或者多服。同服！有的产品，可能没有标含有多少叶酸，但是其中就含有叶酸成分。
叶酸片一天中什么时候吃最好-吃叶酸一天中时间需要固定吗
1、你好，叶酸一般在一天的什么时间吃都是可以的。当然最好是固定的一个时间吃比较好，比如每天早上饭前吃比较好。
2、叶酸片在一天中没有最佳的服用时间，任何时间均可服用，而对于胃肠功能较差者，建议在餐后一小时服用。叶酸属于水溶性维生素，主要在十二指肠和空肠上段吸收，在一天中的任何时间段服用叶酸片，人体都可以正常的吸收和利用。
3、如果是为了怀孕做准备，预防神经管畸形的叶酸，一般情况下，都选择晚上临睡前服用一片，剂量是0.4毫克的。
4、也可以在一天中的晚上服用，因为根本不存在叶酸在一天中什么时候服用最好。任何时候服用叶酸都能够正常吸收叶酸并利用叶酸，只是对于叶酸代谢异常的女性在检查叶酸基因以后，需要根据检查结果加大服用叶酸的剂量，并且延长叶酸服用的时间，但也不需要限定必须在一天中的什么时候服用。
叶酸片什么时候吃最好备孕
叶酸片的理想摄入时间对于孕期保健至关重要。专家推荐，最佳的服用策略是在清晨醒来后，未进食的状态下服用，或者在餐前半小时。这样的时间选择有其科学依据。空腹状态下服用叶酸片，可以最大程度地提升其吸收效率，确保身体能充分接纳并利用这种维生素。
如果是备孕期间口服叶酸，一般是从孕前3个月一直使用到怀孕3个月为止。叶酸是B族维生素的衍生物，主要作用是治疗贫血，另外孕妇在怀孕期间使用叶酸，能够有效地防止胎儿神经管畸形率的发生，所以目前应用广泛。
叶酸片什么时候吃，最好、最好吃几个月，需要根据患者具体情况判断。通常餐前、餐后服用均可，连续服用3-5个月。叶酸片临床使用有两个适应证，一个是年轻女性备孕时，为了防止出现胎儿神经管发育不全，预防出生缺陷而补充叶酸，每天补充0.4毫克，连续服用几个月，比如3-5个月。
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