今天给各位分享长个食谱的知识，其中也会对长个 食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
有谁能帮我制定一个青春期女生长高的营养食谱?
人一生中有两个快速生长期：1岁前和青春期。从出生到1岁，身高会长25厘米；第三年长10厘米，以后每年长高6厘米；步入青春期后，女孩11~12岁，男孩12~13岁时，每年生长10~20厘米。“要想孩子长高个，就要把握好两个快速生长期。
帮助的人：0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 长高资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
你好，六年级一米四的女生还能长高，十三岁的女孩标准身高是一米五六，体重44公斤，你的身高是矮了些，体重也轻了点，建议多加强营养，多喝酸奶、纯牛奶，少吃零食多吃饭菜，经常跳绳，晚上按时睡觉，再十点前就有睡觉。
让孩子长高10厘米,早餐这样吃就对了
一份早餐让孩子在短期内长高10厘米 在1917年挪威奥斯陆市市政府专门请 Carl Schitz 教授为城市的孩子设计营养早餐，经过一段时间检测发现14岁的孩子平均身高都长高了大约10厘米。这份早餐的名字是奥斯陆早餐，早餐包含了全麦面包，香肠、奶酪、时令蔬菜、牛奶、水果，有时还会增加一些鱼肝油。
早餐一杯纯牛奶，身体肯定会变得更好的，再进行一点运动，那发育期长高是没有问题的。第二，绿色蔬菜。很多绿色蔬菜中富含着维生素和纤维素等等，其营养价值是非常高的。但恰恰很多家长很头脑，因为还是不喜欢吃绿色蔬菜。总觉得有个怪味儿，不管是什么做法，都难以满意。
高钙食物：钙是构成骨骼的重要成分，对于孩子的身高增长至关重要。早餐中可以加入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、绿叶蔬菜等。这些食物有助于增强骨骼密度，促进身高的增长。 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。
将自己传统的 高碳水、高脂肪、少量蛋白 的早餐，换为 高蛋白、少量脂肪、粗纤维 的早餐就可以了。比如将早上的粉面换成玉米、粗粮粥或红薯都可以。也可以将奥斯陆早餐的全麦面包用红薯、玉米代替，奶酪由鸡蛋代替。家长不妨试试这让孩子早餐这样吃，说不定能帮他们长高10厘米。
早餐吃什么有助于长高 早餐我们可以这样搭配：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多；晚上不吃是很不好的，最好适当吃点蔬菜水果，少吃油腻的食物就行了。
一份营养丰富的早餐，应该包含优质蛋白质、钙、维生素D和粗粮等食物。家长们可以根据孩子的喜好和年龄特点，搭配出各种营养均衡、美味可口的早餐。这里有一些早餐搭配建议：牛奶燕麦粥：将燕麦片煮成粥，加入牛奶、鸡蛋和坚果，营养丰富又美味。
...19岁男生长个食谱.(不要复制的,网上都看过了,270积分)
早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。
早晨营养丰富：建议每天早餐包括1-2个鸡蛋、150-300毫升牛奶、1-2个肉包，以及适量的水果和蔬菜。这样的搭配可以确保您获得充足的蛋白质、钙和维生素。 中餐均衡充足：午餐应包含米饭、面条、红薯、玉米、芋头或馒头等主食，并经常更换种类。同时，鱼类、牛肉等高蛋白质的肉类也应该适量摄入。
一般如果想长高的话就要多补钙，不仅是钙片就能解决问题的，还要多经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。20岁之后一般会骨骼定型，男生一般还可以多长一些，不过也没有多少了。但是可以在四肢和脊椎上下功夫。
7一12岁长高食谱早餐
1、黑芝麻米糊：芝麻30克、糯米50克、大米50克。做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。紫薯米糊：紫薯150克、大米80克。做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜；将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
2、下面是我推荐的7一12岁长高食谱，可根据实际情况作调整。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜，营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来，简单又营养。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水、盐和紫菜，煮开后倒入鸡蛋液，加少量芝麻油，简单又美味。
3、花菜，蔬菜中，多吃花菜，对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高，非常适合小孩子食用，富含蛋白质，碳水化合物和维生素，能够补充孩子发育期间，所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单，炒个肉或是别的做法，都很好吃，也更容易让孩子接受。
4、牛奶麦片粥：将燕麦片与牛奶共煮至熟烂，加入葡萄干和蜂蜜调味，既营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，与新鲜生菜夹于全麦面包之间，制作简单且营养均衡。 紫菜蛋花汤：将鸡蛋打散，加入水和盐，与紫菜一同煮沸，然后倒入蛋液，最后撒上少许芝麻油增香，制作简便且滋味鲜香。
5、早餐：准备了100克小米粥、250毫升牛奶和50克荷包蛋，作为一天早晨的能量源。午餐：包括150克米饭、50克鱼香三丝（包含猪瘦肉、胡萝卜和土豆）、200克香菇炒青菜和炝花菜，确保孩子获得充足的维生素和矿物质。食谱三：早餐：提供了150克粳米发糕和250毫升牛奶，以及50克皮蛋拌豆腐。
...周一至周日,早中晚的.19岁男生长个食谱.(不要复制的,网上都看过了...
早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养 2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。
早晨营养丰富：建议每天早餐包括1-2个鸡蛋、150-300毫升牛奶、1-2个肉包，以及适量的水果和蔬菜。这样的搭配可以确保您获得充足的蛋白质、钙和维生素。 中餐均衡充足：午餐应包含米饭、面条、红薯、玉米、芋头或馒头等主食，并经常更换种类。同时，鱼类、牛肉等高蛋白质的肉类也应该适量摄入。
豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
营养早餐食谱（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
十岁儿童长高食谱
下面是我推荐的7一12岁长高食谱，可根据实际情况作调整。 早餐： 牛奶麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮成粥，加入葡萄干和蜂蜜，营养又美味。 煮蛋三明治：将煮熟的鸡蛋片和生菜叶放在全麦面包片中夹起来，简单又营养。 午餐： 紫菜鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入水、盐和紫菜，煮开后倒入鸡蛋液，加少量芝麻油，简单又美味。
米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。 八宝粥一碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。晚餐建议： 红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤一小碗。 银耳红枣粥，花卷一个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
食谱一：早餐：提供250毫升牛奶、200克面包和50克煮鸡蛋，确保孩子早晨的营养需求。食谱二：早餐：准备了100克小米粥、250毫升牛奶和50克荷包蛋，作为一天早晨的能量源。
饮食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼。烹调方法上尽量不要用油炸。