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1、腹部按摩减肥 腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3―4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2―3分钟，每按一穴后施推压法2―3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。
2、国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。
3、先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第四件：早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
4、早6点半左右起床跳绳。跳多少随你的体质而定。从200开始跳，每5天加跳100下。跳完后拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。2，跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。3，7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。
5、你最好每天早上和晚上出去散步，跑步，多吃蔬菜水果，少吃肉，早睡，别吃零食和快餐，多干活，多运动，不要一天总是坐在那里，吃完饭就出去遛弯，别老躺着。
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