怀孕前应补充什么营养（怀孕前应补充什么营养呢）

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孕前应注意的营养问题有哪些?孕期补充营养要知道哪些知识?

孕前加强营养，克服偏食挑食的不良习惯，全面汲取各种食物的营养，保持营养均衡。夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量。孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育。当妇女被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。

调整饮食，纠正营养失衡很多女性在怀孕之前的体重有着重或者轻的不同。体重过低的女性，可能是因为体内缺少某种微量元素和所补充的营养欠缺，这种体型是不利于怀孕的，会导致怀孕后滑胎的可能性加大。体重过重的女性，也会影响到怀孕后胎儿的健康，同时还有可能会引起妊娠期的并发症。

怀孕后，为了胎儿的健康发育，孕妈不仅需要注意补充营养物质，还需要做到不偏食、不挑食，健康饮食，荤素合理搭配，保证营养的全貌均衡。这样才更有利于胎儿的健康发育。

健康饮食：孕妇在孕前三个月应该保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。同时，要避免食用生肉、生鱼、生蛋等易感染细菌的食物，以及过多的咖啡因和酒精等刺激性食物。

孕前营养补充蛋白质蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。

补充体内的叶酸怀孕前三个月补充叶酸可以防止胎儿畸形的概率发生和胎儿神经系统的维护，这个时间主要是在怀孕三个月之内。根据医嘱摄入有科学依据的叶酸是对孕妇绝对安全的，而且在保补充叶酸的时间内，要一定要保持孕妇的饮食清淡，还有不要特意的去吃一些辛辣的食物，保持营养均衡。

孕前营养补充六个原则,大家知道是什么吗?

孕前的营养补充六个原则：孕前要注意不再使用避孕药物：避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸，B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的流失，所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。

怀孕以后补已经晚了，所以在怀孕前要多吃一些牛奶，鱼类，牛肉，猪肉，还有鸡蛋豆类等各色新鲜蔬菜水果，丰富的铁和钙保存在体内。食物要天然 身体健康是不能离开土生土长的绿色蔬菜，不管是在怀孕时还是在怀孕之后都要多吃一些蔬菜，而选择的蔬菜要新鲜，没有污染。

那么孕前营养补充也是有六个原则需要去遵守的，这样的一些孕妇，包括孕妇的家里人都是需要去了解的。一定要注意不能够去使用太热性的食物，因为对于这样的一种热性的食物来说，很有可能就会对宝宝造成比较大的伤害。

吃足够的营养来抵抗过多的能量 研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女需要的维生素和矿物质是非孕妇的8倍左右，但其能量需求仅增加15%。换句话说，如果单纯增加膳食摄入量来满足维生素和矿物质的需求，就会导致蛋白质和脂肪的过量摄入，能量摄入也会过量。

未准爸妈，您们是怎样补充营养的呢？由于多数备孕人士不是专业的营养人士，所以他们并不知道自己在孕前应该怎样补充营养才好。其实孕前营养的补充不一定要是“大补”才行，只要未准爸妈能维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。但是孕前营养补充一定要保证一些营养的供给。

补充叶酸：叶酸是孕前备孕中非常重要的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。备孕夫妻应在孕前开始补充叶酸，建议每天摄入400微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和全谷类食物中，也可以通过口服叶酸补充剂来获得。

怀孕前期要注意什么呢?

你好：在怀孕期间应该注意的事情很多，要保持精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。

在怀孕初期应该养成一下的良好习惯：勤刷牙 由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。走路小心 怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

孕前期要注意什么？一要预防各种感染 怀孕前三个月尽量少地去公共场所。因为在公共场所中，难免会有病毒的传播和感染的危险。对于怀孕者而言自然要远离这样的公共场所，减少病菌入侵，如果稍不注意感染病菌可能会对胎儿造成影响，严重甚至出现智力低下或者是先天性畸形的情况。

进行第一次产检。在第三个月的时候，准妈妈需要做第一次产检了，并要在医院建立档案，在以后的怀孕期间，都要按时到医院做产检。这样能够及时掌握胎儿的发育情况。膳食清淡，以易消化为主。绝大部分准妈妈在孕早期，都会出现不同程度的早孕症状，比如孕吐。

女性怀孕前饮食要注意什么

1、女性怀孕前饮食要注意什么 平衡膳食 一般情况下，女性在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

2、饮食多样化 在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对调养身体有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房的次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。作息正常 尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。

3、在这个时间段女性要注意自己的日常生活行为，以免对怀孕造成影响。怀孕前三个月时要注意饮食，常见的需要禁忌的食物包括刺激性比较强的调味品，比较辛辣的食物，以及可能引起子宫收缩的水果，例如山楂、薏米等。但是并没有绝对禁忌的食物，即使有些食物刺激性比较强，女性只要能够耐受就是可以的。

4、怀孕前期是胚胎发育的关键时期，饮食的合理与否直接影响到胎儿的健康。因此，准妈妈们在怀孕前期应该特别注意自己的饮食。首先，增加营养的摄入是非常重要的。在怀孕前期，孕妇需要更多的蛋白质、铁、钙、叶酸等营养物质来满足胎儿的发育需求。

5、第一，最重要的是补充叶酸，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。第二，富含钙和铁的食物，怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏，在准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

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