孕前调理食谱图片（孕前调理有用吗）

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适合孕妇的菜谱

1、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

2、蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合孕妇食用。将鲈鱼清洗干净后，撒上盐和姜末，放入蒸锅中蒸熟即可。糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。将糙米淘洗干净后，加入适量的水和少许盐，煮成粥即可。炒豆芽：豆芽富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的食物。

3、　阿胶粳米粥 　　配方：阿胶30克，粳米50克。 　　制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。 　　用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。 　　功效：养血止血，补肾安胎。 　　主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。

4、糯米山药粥：作法：先将续断二十五公克、杜仲二十五公克、菟丝子二十五公克（布包）、桑寄生二十五公克，以水煮去渣取汁，后下糯米及捣碎的山药共煮为粥，适合空腹食之。

5、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

6、干）100克调料：赤砂糖15克 ．操作：鲜山药、南瓜洗净切块；红枣去枣核；材料放入煲内加水烧开，改用小火炖1小时左右，至山药、南瓜熟烂时即可。

孕前通便暖胃食谱:草莓燕麦粥

1、孕前通便暖胃食谱：草莓燕麦粥 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，比较常见的是做燕麦粥早餐，单独的燕麦粥或许有点太乏味，如果加上一些蔬果如苹果、葡萄乾，营养又口味丰富。

2、食材准备。草莓切丁。锅中水烧开。倒入燕麦片。迅速搅拌。盖上锅中火盖烧一分钟。转小火 加入牛奶，关火。加草莓。即成。

3、水果牛奶燕麦粥食材：燕麦50g，纯牛奶300g，草莓5颗，蓝莓10颗，香蕉1根，巴旦木5粒，熟芝麻1勺，南瓜子仁10余粒。步骤如下：准备好所有的食材，蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用，南瓜籽仁和黑芝麻都是炒熟的。锅中放入适量清水，水的量以刚好覆盖整个锅底为宜，大火将水煮至沸腾。

4、平时可以喝一些小米粥、玉米粥或者是八宝粥，也可以应用一些薏米粥，都有一定的养胃的作用。也可以多喝一些蔬菜粥或者是麦片粥，可以适当的加一些牛奶，这样还能够保证营养的充分。做粥的时候放一些枸杞或者是大枣，也可以少放一点蜂蜜有保护胃黏膜和养胃的作用，有利于保证营养的充分。

5、草莓切丁。锅中水烧开。倒入燕麦片。迅速搅拌。盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。加入牛奶，关火。加草莓。小贴士：草莓燕麦粥营养素搭配全面且暖胃，浓郁的麦香加上牛奶的绸滑配上草莓的清甜，能量的持续释放保证一个上午的充沛精力。

孕前促排卵养生食谱

奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。 正在备孕期间的女性朋友在日常生活中应该多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。

黑豆有活血、利水、祛风、解毒之效用，因此食用黑豆有助于改良黄体功能、补充雌性激素和促排卵，使其容易受孕。其实应该说孕前吃黑豆可以提高怀孕的机会，不过只要提高了怀孕的机会，那么同时生男孩的机率也会提高，所以说孕前吃黑豆生男孩这个说法还是有一定道理的。

汁冲入即可. 作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮.促排卵食谱：枸杞羊肾粥：主料：枸杞子 500 克，羊肾 1 对，羊肉 250 元，粳米 250 克，葱白 5 克。制法：将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。服法：食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹温服。

备孕食谱

1、推荐食谱：香蕉粥 材料：香蕉1小段，奶粉2勺 制作：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。

2、高龄女性备孕期的饮食应注重营养均衡，尤其是较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不挑食，改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外，也要多吃新鲜水果蔬菜，肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。多吃富含叶酸的食物。

3、除了上述食谱，还需要注意的是，备孕期间应避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会影响血液中的铁质吸收。同时，也要确保摄入足够的蛋白质、维生素C和叶酸，这些都有助于铁的吸收和红细胞的形成。最后，建议在备孕期间定期进行体检，以确保身体处于最佳的健康状态。

4、很多备孕二胎的家庭，比较想要生个男孩也是人之常情，毕竟中国人最注重“儿女双全”。很多人认为，生男生女是可以通过调理饮食增加几率的。但是专家指出，很多生男孩的饮食偏方目前并没有有效证据，证明一定可以决定生男生女，备孕夫妻可以适当尝试以下，但切勿深信。

5、在备孕期间，若希望生育女儿，可以考虑增加酸性食物的摄入。这类食物包括牛肉、面包、猪肉和奶酪等。 另外，可以使用ESG酸逗兄胶。这是一种凝露，其主要作用是调理女性的阴道环境，使其呈现弱酸性，这有助于生女孩。 保持良好的心态也是非常重要的。

用红枣制成的孕前食谱精选

1、好孕汤 材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。做法：首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮，熬到最后汤汁够一碗就可以了。服用方法：服用的时候把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋这些也要全都吃完。

2、好孕汤 材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。做法：当归和金银花用纱布包好后，与红枣、黑豆、鸡蛋及糖一同放入锅中，加水煮至汤汁浓稠。服用方法：喝汤并食用所有材料，月经来潮第一天服用，每次月经周期仅服用一次。

3、女性孕前滋补食谱：桂圆红枣茶制作详解为了备孕期的女性提供营养补充，下面分享一款简单又实用的滋补饮品——桂圆红枣茶的制作方法。所需材料有：去核干红枣250克，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，清水580克。制作时需根据需求适量添加。步骤如下：将红枣洗净，用小刀轻轻剖开，移除枣核。

4、备孕饮食中，选择一款营养丰富的食谱对于准妈妈来说尤为重要。今天，我们将为您推荐一款备孕佳选——黑木耳红枣瘦肉汤。这款汤不仅能够活血润燥、洁肤除斑，还能对气虚血淤、面部色斑、大便不通或口渴等症状有所辅助，是孕前营养补充的优选。材料准备：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

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