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备孕期间需要做什么呢?
1、在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。 补充叶酸 叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂（最常见），无脑儿，唇腭裂等。
2、饮食 备孕前需要做饮食的准备。备孕期间需要避免适量辛辣、刺激、寒凉的食物，避免对身体造成不适，影响怀孕的几率。特别是男性在备孕期间需要避免抽烟、喝酒等不健康的饮食习惯，容易影响精子的活力，影响受孕。心理 备孕期间需要调整心理。
3、孕前检查夫妻在决定要孩子之前，一定不要忘记去医院做孕前检查，除了体格检查以外，孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。
4、想生男孩？其实有很多准备工作可以做。为了增加Y精子与卵子结合的机会，我们可以尝试以下方法。监测基础体温坚持每天晨起测量体温，帮你准确预测排卵期，增加受孕机会。补充天然钙备孕期间，女性可以每天服用4颗天然钙，为身体打好基础，增加受孕机会。
5、首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。
男人养精补肾吃什么
1、民间有“出家千里，勿食枸杞”之说，也说明其有生精作用。哈士蟆油此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果。
2、泥鳅成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。营养分析：泥鳅鱼含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、男人补肾可以吃什么鹌鹑玉米本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。鲜虾烩韭菜本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。参杞烧海参本品特点补肝肾，益精血，主治体倦乏力、头晕眼花、腰膝酸软、阳萎遗精、便频数等症。
4、功效：滋补鞭汤能够帮助有效补肾壮阳，对于男性朋友性功能低下、肾虚肾亏有很好的补益效果。鲫鱼枸杞汤 材料：鲫鱼1条，枸杞子、杜仲各30克，干姜10克。做法：将鲤鱼去鳞、内脏之后；枸杞子、杜仲洗净后用干纱布包裹。鲤鱼、药包一起放入锅中加入适量的清水煮1小时，取出药包吃鱼喝汤。
5、肾精亏损可以吃以下食物来补益： 黑色食物：如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，这些食物有助于养肾固精。 海鲜类：如虾、海参等，富含蛋白质和微量元素，能够滋补肾脏。 坚果类：如核桃、栗子等，含有丰富的矿物质和维生素，有助于补肾益精。
6、食物推荐：枸杞：枸杞是一种传统的补肾食材，它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高机体的免疫力，滋养肾脏。黑芝麻：黑芝麻具有显著的补肾养精效果，其中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾，固精养血。
想要一个健康的宝宝,夫妻备孕男士需要注意什么?
停止时刻：不用完全禁止，但从孕前1个月开始，就要少吃大蒜，尤其是不要吃炭火烤的大蒜。雷区5：腌制食物危害：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用可导致精子数量和质量下降以及导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。
饮食合理，男性朋友饮食营养均衡决定着胎儿的身体健康，如果男性朋友饮食方面注意健康，那么将来的胎儿身体会比经常吃一些垃圾食品的男性宝宝身体更加健康，抵抗力更强，所以说夫妻如果要孩子，男性朋友饮食方面就要特别注意了。
那么如何避免不利的因素，夫妻二人共同孕育一个健康可爱的宝宝呢，下面要重点说说准爸爸需要注意的一些事项。禁欲时间不宜过长 如果长时间没有性生活，精子可能就会失去活力。久逢雨露的夫妇，在前几次排出的精子中有很多过于老化的，质量并不会很好，即使怀孕也不一定能生出健康的宝宝。
生一个健康的宝宝，估计是每对夫妻的心愿。所以女性可在备孕的时候就服用叶酸。夫妻俩要早点睡觉，不要熬夜。睡觉之前可喝一杯温牛奶，保证睡眠质量。现在都提倡优生优育，所以在备孕的时候该注意的要尽量做到，身体健康了，宝宝自然也就健康了。如果是身体不好的，也可以延后要孩子。
男士如果在备孕期间想要精子保持活跃，那么以下这五个方面务必需要注意：0坚持运动，保持健康的身心状态 不知道大家有没有发现这样一种现象，那就是许多的男性在恋爱或者是结婚前都是比较喜欢运动的，但是一旦恋爱、结婚后就会变得不那么喜爱运动了，甚至可以说是比较懒得。
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