2025年营养的食谱及做法有哪些图片：2025年营养食谱安排表图

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清淡营养餐食谱大全图片,让你轻松打造健康美味!

1、麻辣鲜蔬豆腐汤主料：豆腐、白菜、胡萝卜、红萝卜、青椒、葱、姜、蒜。调料：盐、麻辣调料。做法：- 准备好所有食材和调料。- 热锅冷油，葱姜蒜切末，放入锅中翻炒出香味，随后加入青红椒切丝，快速翻炒后放入胡萝卜片，炒匀后加入焯过水的白菜。

2、适合病人吃清淡食谱有：低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。而且每天至少吃一个富含维他命的新鲜水果，一年到头都会有明显的美肤效果。

3、清淡爽口调芹菜（1）芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。（2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。吃的时候可以再放些香菜或者香葱。芹菜木耳培根炒面（1）伊面用水煮至8成熟，过冷河沥干待用。于此同时西芹切小段，木耳洗净去蒂。

4、下面为大家介绍一些适合病人食用的清淡营养餐食谱。菜品一：红枣山药粥食材：红枣10粒山药100克糯米50克水适量做法：山药去皮切成小块。将糯米洗净后放入锅中，加水煮开，转小火慢慢煮软，加入山药和红枣，继续煮30分钟左右，直至糯米完全糯烂。最后，根据个人口味加少许冰糖即可。

5、豆腐蛋花三鲜汤算是清淡营养餐，具体做法如下：需要准备的食材：嫩豆腐、鸡蛋、紫菜、葱、香油、醋、盐、鸡精。第一步，鸡蛋磕入碗中搅匀，嫩豆腐切成细丝。第二步，锅中倒入少许油，烧热，放入葱花炸香，再倒入两碗开水煮开。

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紫薯牛奶燕麦粥做法：紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。山药番茄鸡蛋剪刀面做法：山药蒸熟，压成泥后揉入适量面粉成面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。

中学生营养早餐食谱怎么搭配肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

粉丝拌蔬菜。将粉丝和蔬菜拌在一起，口感清淡，营养丰富。3凉拌黄瓜面。将黄瓜和面条拌在一起，可以清爽口感，营养丰富。3蒸鱼香草饭。将鱼和香草放在饭里面一起蒸，口感清淡，营养丰富。3蒸蛋卷。将鸡蛋和蔬菜放在一起蒸，口感浓郁，营养丰富。3蒸肉串。

烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人牛肉：2小块牛奶：250毫升苏打饼干：50克营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

周一早餐：一杯牛奶搭配麦片粥，一只煎蛋，一块煎饼，以及几片桃子水果。周二早餐：一小碗小米粥，一根香肠，几块煎豆腐，以及蔬菜拼盘，包括西红柿和水果柿子。主食可选择馒头或包子。周三早餐：几片面包，薯片，一根香肠，几朵西蓝花。

星期一：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。

- 早餐：鸡蛋、豆芽炒面条和牛奶，简单易消化，适合幼儿的早晨。- 中餐：冬瓜烧排骨、炒茄子、青菜汤和绿豆米饭，提供了纤维素和蛋白质。- 午点：卤豆腐干和银耳汤，既补充了蛋白质，又提供了汤水的滋润。- 晚餐：粉蒸肉、炒青菜、紫菜虾米汤和米饭，保持了晚餐的多样性和营养。

夏季宝宝食谱如下：清凉、爽口的食物家长可以不时地为宝宝们准备一些清新、凉爽的食物，比如说蔬菜沙拉、蔬菜汁等，都是很不错的营养菜色。营养要均衡注重口感的同时还要注重营养均衡，多让宝宝吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。

鸡蓉豆腐汤是夏季幼儿园中一道受欢迎的汤品，其主要材料包括玉米粒、葱末、高汤、豆腐和鸡胸肉。首先将鸡胸肉剁碎并和玉米粒一同放入高汤中煮开，接着将豆腐捣碎，加入煮开的汤中，最后根据口味加入适量的盐和其他调味品，撒上葱末即可。

蒸豆腐肉丸配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜做法：将猪肉、香菇、胡萝卜和姜切碎，加入一个鸡蛋，适量的盐和少许料酒，顺一个方向搅拌均匀，然后从虎口处挤出形成肉丸；将这些肉丸放入蒸锅中，蒸约15分钟。蒸好后，撒上葱花，淋上少许香油和酱油。

蒸豆腐丸子配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

口水鸡肉。材料：三黄鸡、生姜、葱、料酒、油、辣椒、三萘、八角、豆豉、蒜、葱、醋、生抽、白糖、芝麻。做法：三黄鸡用水冲洗干净，放入锅里，加生姜、葱、料酒中火煮开至五分钟左右然后关火。盖上锅盖浸泡40—50分钟，浸泡好鸡肉后捞出放入冷却的凉开水中过凉水保持鸡肉皮质细嫩紧滑。

以下是专为6-12岁儿童设计的营养餐菜谱：番茄牛肉炖土豆：牛肉富含蛋白质，番茄含有维生素C，土豆提供碳水化合物。三者搭配，既满足能量需求，又保证营养均衡。酸菜鱼：鱼肉是优质的蛋白质来源，酸菜则提供维生素和乳酸菌，有助于维持肠道健康。

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