2025年食疗调养书籍：2025年食疗养生书籍免费下载

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睡眠时应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软。童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。应避免夜过十点半，老年人以八点为正，勿过九点。枕上切忌思索计算未来事，勿以安眠药片助睡。

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第一节四季养生膳春季常用药膳如红糖姜饮、葱白炖豆腐；夏季如金银花露、绿豆知母冬瓜汤；秋季如山药炒黄豆、莲藕饮；冬季如附片羊肉汤、清蒸人参鸡。第二节调养五脏膳养心药膳如红豆鲤鱼豆腐汤；养肝药膳如菊花炒菠菜；养脾药膳如茯苓黄芪粥；养肺药膳如沙参炖肺汤；养肾药膳如肉苁蓉炖甲鱼。

例如，二画药材丁香与鸭肉、雪梨的搭配，三画药材三七与人参鸡、藕蛋羹的组合，以及四画、五画、六画药材如车前子、天冬、天麻等与特定食材的养生汤品。这些配方不仅体现了中药的药性和食疗价值，还展示了中药与日常饮食的完美融合，旨在帮助读者通过食疗达到养生保健的目的。

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