每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养，需要吃什么食物来补充！
营养对于每个人都是必不可少的，参加健身训练的人更需要充足的营养。很多人往往将全部精力投入健身训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此健身训练的人要注意以下五大健美营养原则：
1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解
3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
初学者的膳食营养补充
膳食的安排：初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
膳食的组成：健美训练者每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪三种主要营养素的比例应为25比55比20左右。
馒头面条米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，是初学者的首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足机体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。
多吃碱性食物：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
蔬菜水果之类的碱性食物，还可以补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。
药物流产后可以坐飞机
药物流产后可以去旅游,也可以坐飞机,但是你要弄清楚药流虽有不少优点，但并非象坐在家里嚼口香糖一样简单。除药物本身有一定局限外，病人的选择与药物的规范使用都有医学上的要求。倘若使用不当，轻者达不到流产的目的，重者可能令服药者大出血乃至生命危险。
在你出门旅游之前,你首先要确定药物流产后,是否有组织物排出体外,是否排出干净,阴道流血量有多少,是否需要再用药非本湖益机的妒永谁斯等等.
临床要求流产后2周内适当休息，吃富有营养食物，不做重体力劳动。
注意会阴清洁，阴道流血未净时禁盆浴及性生活。
流产后的最初2～3天，征阶层晶阴道流血量一般相当于月经量或略多于月经量，若阴来自道流血量很多或持续不净要及时就诊。
未才代节初鱼回块见组织物排出者用药后观察2周，期间大、小便时应注意有无破来功鱼蒸举副抓量阶组织物排出。每周送尿作妊娠试验检查等。
如果你一切都万事大吉了宜认增欢，就可以背上背包了，不过值得注意的是旅游其间，不可过分疲劳，过分疲劳会降低抵抗力，诱发其他疾病。大多数人药流后忽视术后休息调理，一旦诱发其他疾病，会后悔莫及。
听我一句劝，身体是自己的，有立最病谁也不可能替你扛着，旅游什么时候都可以去，何必非要赶在这“非常时期”呢？
还有一个问题你问怀孕后最少多少天可以做B超看出来
根据每个人的个体差异和生命体征的不同，临床上一般是从末次月经的40360问答天左右（怀孕的第10天），B超显示有明显的胚囊，就可以断定是怀孕了，也有受精卵着床比较晚的，最迟应该不超过从末次月经的50天左右（怀孕的3周），B超就可以显示。