立夏做好3宜吃好3方按好3穴位,2024年过好入夏黄金15天!随着立夏的到来,气温逐渐上升,日照时间延长,雨水增多,大地上的万物生机勃勃。这个季节标志着春天的结束,季节的转变,炎炎夏日即将到来,因此保护好身体变得尤为重要。
立夏做好3宜吃好3方按好3穴位
1.饮食调养
立夏饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。应多食用清淡易消化的食品,如莲子等。如果感到炎热难耐,可以食用西瓜、桃子等水果,有助于清热解暑。
此外,早晚喝粥、饮汤也有益于身体健康。这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体,还能够生津止渴、清凉解暑。
2.早起晨练,强身健体
根据中医养生理论,冬季养阳,夏季养心。应保持早睡早起的习惯,加上适量的锻炼,有助于提升身体的免疫力。然而,需要注意的是,晨练时间不要过早,运动量也应适度。另外,在锻炼时,可以准备一些绿豆汤、绿茶等饮品,以生津解渴、降温补水。
3.适当午睡,养心安神
夏季养心非常重要,午睡是其中关键的一部分。我们常说“闭目养神”,其核心是养心。午睡不仅有助于提供高质量的午间休息,还能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
此外,《素问·上古大真论》指出:“精神内守,病安从来?”在夏季保健中,保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛非常重要。因此,可以适当进行一些静态的活动,如下棋、钓鱼等,来调节精神、维持愉悦的心情。
3个立夏食疗方
1.健脾开胃立夏饭
民间流传着吃立夏饭的习俗,将大米和当季食材一起煮熟,既可以品尝新鲜食材,又能帮助健脾开胃、祛湿解闷、增强抵抗力。
原料:大米200克,蚕豆50克,香菇、胡萝卜、香肠各20克,鸡汤适量。
做法:剥去蚕豆的外壳,将香菇、胡萝卜、香肠切丁,将米饭蒸熟。在锅中加热油,放入蚕豆、胡萝卜、香菇、香肠炒至半熟,然后备用。将鸡汤和剩余的材料倒入米饭中,加入少许盐,搅拌均匀,盖上锅盖焖煮3分钟即可。
2.养脾固肾立夏蛋
原料:鸡蛋8-10颗,核桃壳6个,红茶20克,茴香、花椒、桂皮各6克,盐适量。
做法:将鸡蛋煮熟后,轻轻敲裂壳。将鸡蛋放入砂锅中,加足够的水。加入盐和上述调料,搅拌均匀。用大火煮沸后,改用小火煨煮4小时以上。浸泡一夜,味道更佳。
鸡蛋是一种滋补佳品。蛋清味甘、性凉,可以清肺利咽,清热解毒;蛋黄味甘、性平,可以滋阴养血,润燥熄风,健脾和胃。
然而,白煮蛋不易消化,所以需要加入茴香、花椒、桂皮等辛香的调料,降低其闭滞的性质,也符合夏天增加辛味的原则。
选择发酵程度较高的红茶或黑茶,有助于温胃化积、消食解腻,更好地解决蛋类不易消化的问题。
关键加入核桃壳,即核桃果肉分割时剩下的壳,里面有一层内膜,称为分心木,对于健脾固肾效果特别好。
盐除了提味道外,还可以引导药物进入肾经。
这道立夏蛋甚至无需加酱油,经过一夜的酝酿,已经散发出浓郁的香气,风味独特,芳香提神,有助于唤醒脾胃。
3.祛湿五行健脾汤
说到健脾祛湿的经典方剂,四神汤是其中一种备受推崇的方子,这个方剂还得到了国医大师路志正的推荐。
今天我要介绍的是在四神汤基础上进行升级的五行健脾汤。由于脾胃是五脏的核心,调理脾胃的目的是为了协调五脏的功能。在四神汤的基础上,增加了一味药材,既加强了祛湿的效果,又使其与五脏相应,更加完整。
原料:茯苓、芡实、莲子、山药片、薏苡仁各20克。
做法:将以上材料提前浸泡1小时以上。将材料放入锅中,加水,大火煮沸后,改用小火煮1小时。也可以将材料研磨成粉末,用沸水冲服。
五行健脾汤是在四神汤的基础上添加了薏苡仁,增强了利水渗湿的功效。五种食材分别对应五行的木、火、土、金和水。
木:茯苓。它是长寿松树的寄生真菌,生长在具有木性气质的环境中。性味甘淡,主要具有利水渗湿的作用,同时也有健脾宁心的功效。
火:莲子。夏季采摘的莲子,生于火热的环境中,能够降低心火。它具有固摄作用,能够补脾止泻、止痛,并有益肾涩精的效果。
土:山药。生长在富含厚土气息的土壤中的山药,主要具有增强脾胃正气、生津益肺、补肾涩精的作用。
金:薏苡仁。秋季生长的薏苡仁,色白入肺。它具有利水渗湿、健脾止泻、除湿排脓、解毒散结的功效。
水:芡实。生长于江南水域,是水生植物,但不会被水浸泡。它具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。
人体的气血需要脾胃的化生来滋养五脏六腑和经络筋骨。五行食材能够共同滋养脾胃,同时又分别作用于五脏,当气血充足时,邪气自然不容易侵袭。
无论是什么体质、什么季节,养护脾胃都是每个人都应该做的事情。而这五行食材都属于甘淡平和之品,适合大部分体质长期调养。
尤其对于脾虚、气虚的人群,尤其是肠胃消化功能差、面色萎黄、腹部胀满、大便不成形、舌边有齿痕等情况,这个方剂非常适用。
2024年过好入夏黄金15天!
五行食材有一个有趣的特点,可以帮助胖人减肥,也可以帮助瘦人增肥。
按摩3个穴位,养心护心
为了在立夏时更好地养护心脏,经常按摩以下几个穴位是非常重要的,这不仅可以安抚神经、缓解情绪,还有助于清热降火。
1.内关穴:宁心安神
位置:该穴位位于手腕横纹中上方,距离手掌约2寸处,正好位于两条大筋中间。
内关穴是保护心脏的重要穴位,经常按摩此穴可以促进血液循环,有助于宁心安神,缓解胸闷、胸痛等症状,具有养心通脉的功效。
按摩方法:在按摩时,可以将拇指放在该穴位上,然后缓慢向下用力按压,旋转揉动,并且应该持续按摩约3分钟。
按摩过程中可能会感到酸胀,此时可以停止按摩。按摩完一侧后,再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
2.百会穴:提神醒脑
位置:百会穴位于头部正中线上,距离两耳尖约一掌宽的位置。
按摩百会穴可以使阳气充足、气血畅通,同时具有提神醒脑的效果,还能缓解夏季疲劳和昏沉的感觉。
按摩方法:用双手的食指或拇指按压百会穴,稍微用力按压,产生酸胀感即可。
每次按压约30秒左右,或进行按摩和旋转揉动,反复进行约5次左右。
3.劳宫穴:清热降火
位置:手掌心中央,第2、3掌骨之间,与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。
按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效,此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。
立夏做好3宜吃好3方按好3穴位,2024年过好入夏黄金15天!按摩方法:将手掌放置好,用拇指旋转按摩劳宫穴,同时用其余四指支撑手背。每次按摩建议持续20~30秒左右,每天进行1~2次,可以交替使用左右手进行按摩。
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