湿与热在一起叫湿热，与寒在一起就叫做寒性湿气，伴随着风就叫风湿。在怀孕期间很多孕妈都非常在意自己的身体状况，他们经常会担心害怕因为自己的不小心，就会影响到自身的身体健康以及腹中胎儿的发育。因为，在孕期，如果孕妈如何知道自己是否湿气重呢？
1、起床时——看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时——看大便。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔。上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果孕妈出现了湿气重拉肚子的情况就一定要保证睡眠的质量，才能保证自身体内有足够的抵抗力，从而缓解使其总拉肚子的现象。或者在睡前喝杯牛奶，对孕妈睡眠的非常有帮助的。排出体内的湿气最好就是通过运动，因为在运动时的排汗不仅可以排毒，更能有效地排除多余的湿气，在促进血液循环，促进新陈代谢方面也是有帮助的。多外出晒太阳也有利于排除湿气，有利于胎儿的发育。