孕妇补充dha吃什么好

每个妈妈都希望生个健康聪明的宝宝，并希望自己的宝宝不要输在起跑线上，所以在孕期孕妇就开始补充各种营养。众所周知，dha对于胎儿大脑和视神经的发育是至关重要的。但是市面上的dha产品鱼龙混杂，很多孕妈无从选择，就希望通过食疗来补充dha，那么哪些食物中还有dha呢？

1、配方奶粉

选择那些含有dha的配方奶粉来补充dha。

2、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

3、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

市面上的dha制品一般分为两种，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。 相比之下，藻类的优势突出，DHA藻油是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。