孕妇什么时候补钙合适

众所周知，女性朋友怀孕时需要适当的补充营养，比如一些维生素、铁质、钙质等。对于孕妇朋友而言，补钙是很重要的，否则容易出现一些缺钙的症状，从而引起不适。那么，孕妇什么时候补钙合适呢？补钙方法有哪些呢？

1、补钙时间

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

2、补钙方法

喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源。增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。

3、补钙事项

如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

孕妇什么时候补钙合适呢？对于孕妇朋友来说，孕早期不需要补钙，一般建议从孕中期开始补钙比较好。关于适合孕妇补钙的方法是比较多的，孕妇朋友可以参考上面介绍的这些方法，都可以很好的补充钙质。但是，补钙要适度，切忌过量。