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怀孕对于一个家庭来说，是一件让全家人都感到开心的事情，在整个怀孕的过程里，可以感受到宝宝的一点点的成长。但是在这个过程中，妈妈们也需要在不断适应身体上的变化，在怀孕的初期的时候经常会感觉到腰酸背痛，这是由于什么造成的呢？
在怀孕的初期，宝宝的生长速度会很快，宝宝的一天天长大，妈妈体内的激素也会受到怀孕的影响，妈妈的重心和肩部的位置都会后移，这就会导致了腰痛的情况。也有一些妈妈在怀孕的时候还需要工作干活什么的，没有注意休息，导致身体太过于疲劳，这也是导致腰疼的。那妈妈们应该怎么缓解呢？
适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。穿合适的鞋子，有些妈妈怀孕了之后脚会变的胖一些，就不要穿不适合的鞋子了。准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。平时要适当地运动，有利于锻炼体质。注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。