孕期补充叶酸的重要性

相信，孕早期补叶酸的重要性，很多准妈妈都知道了！可管家在这里还是要重复强调一次，请谅解管家的“啰嗦”，因为这个真的真的真的很重要！

补充叶酸的重要性

孕早期吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的几率。有数据表明，胎儿神经管缺陷的几率可以降低50%-70%，重大体表畸形发生率能缩减15%，约有30%的宝宝能够避免出现唇腭裂等。

富含叶酸的食物

中国居民膳食指南建议准妈妈摄入的叶酸每天应达到600μgDFE,补充叶酸可以有两种方法，一是吃叶酸片，二是吃食补。哪些食物富含叶酸，今天，我们就来看看富含叶酸的食物排行榜，看你吃的食物有入围了吗？

补充叶酸的爱心食谱

西兰花炒蛋

食材解析：西兰花是被公认的健康食品，每100克西兰花中含有120微克的叶酸。

具体做法：

材料：西兰花，鸡蛋，生抽，盐等。

1、将西兰花切成小块，鸡蛋打散待用；

2、西兰花在开水里焯一下捞起，冷水冲完后沥干；

3、锅中倒油，把打散的鸡蛋倒入炒熟后盛起来；

4、把焯好的西兰花倒在锅里大火翻炒；

5、最后倒入鸡蛋，加调料后起锅。