晚上如何加餐

生活在大都市，10个人之中能找出一个不是夜猫子的就不错了！在这个背景下，试问，有多少准妈妈不是夜猫子呢？如果你是的话，那就要好好看看这篇文章了！

夜猫子，常常会面临一个问题——吃夜宵！可现在你是孕妇，吃夜宵并不仅仅是影响睡眠质量的问题，还会导致体重增加过多，胎宝宝很可能会变成巨大儿呢！下面，一起来看看准妈妈吃夜宵有哪些危害？晚上怎样加餐才健康？

吃夜宵的危害

影响睡眠质量

夜晚是人身体休息的时间，准妈妈吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。肠胃不舒服，睡眠就难以保障了！

影响胎儿营养吸收

准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎儿体重没有相对增加。如果你为此而晚上加餐，请及时纠正过来！

导致体重猛涨

准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重和身形，而需要产后减重。

晚上怎样加餐好？

睡前2~3小时吃完夜宵。当准妈妈们吃夜宵的时候，最好要搞清楚：自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯？比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹是因为肚子饿想吃夜宵，建议最好在睡前2~3小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，如油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等；如果准妈妈肚子并不饿，那就最好不要吃！