如何减轻坐骨神经痛

孕期，准妈妈难免会遭遇这样那样的疼痛，比如孕中后期的坐骨神经痛。那么为什么孕晚期容易发生坐骨神经痛呢？下面，就让我们提前了解一下关于孕期坐骨神经痛的相关知识吧！

为什么准妈孕期会坐骨神经痛？

这是因为在孕中后期，胎儿的头正好压在准妈妈的坐骨神经上，因此产生疼痛、麻木感，甚至伴随着针刺样的感觉。刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。这种现象会随着胎儿的体位发生改变，这种疼痛也许会突然消失。

Ps：亲爱的，如果你有坐骨神经痛也不必过于紧张，但应该在孕期检查时告知你的医生。

孕中后期为什么容易发生坐骨神经痛？

孕中后期，准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松，会无形中使孕妇腰部稳定性减弱。

而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。

如何减轻坐骨神经痛的痛苦？

1、局部热敷

当疼痛发生时，尝试用热毛巾、纱布和热水袋热敷半小时，可减轻疼痛感觉；也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

2、不要坐或站立太久

注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢；在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

3、采用你认为舒服的姿势睡眠

采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

4、做做运动

每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

5、做做居家按摩操

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