怎样缓解孕吐恶心

“害喜”总是不识趣儿的登门造访，导致孕吐不止，相信准妈妈都没少受孕吐的“折磨”。虽然孕吐太“潇洒”，我们无法控制孕吐的“去”和“留”，不过我们可以做一些尝试，学习缓解的秘诀，让自己不那么难受哦。

1、将容易让自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名单”上，不再摆上饭桌；

2、列一份“食物光荣榜”，将自己觉得舒适的食物列出。不需要听别人的意见，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“祸首”；

3、少量多餐，可将一日三餐分为一日六餐；

4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物；

5、要多吃水分多的食物（如苹果、葡萄、甜瓜等），这能减轻肠胃负担，还能预防脱水；

6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐；

7、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适；

8、孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息。因此准妈妈在能睡着的时候，尽量多睡；

9、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。