孕期喝牛奶的好处

很多麻麻从怀孕期间就开始关心宝宝的肤色问题了，都希望未来宝宝拥有牛奶一般的好皮肤，传言说“孕期多喝牛奶，宝宝的皮肤会变白”，这是真的吗？

宝宝肤色由基因决定

目前并没有科学证据证明喝牛奶能够变白。胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。

怀孕期间，准妈妈所吃的食物，并未被证实对胎宝宝肤色有直接的作用。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把宝宝的皮肤吃白。

不过，孕期的饮食确实会对宝宝的皮肤有一定的影响。食物中的营养元素能够影响宝宝发育，健康的皮肤也需要摄入各类均衡的营养。

维生素家族

维生素有多重要，地球人都知道！维生素A不仅对眼睛好，还能让皮肤细致；维生素B缺乏会让皮肤变得“脆弱”；维生素C能够增加皮肤弹性，具有美白效果；维生素E能够抗氧化、淡化色斑。

富含维生素A的食物：动物肝脏（动物肝脏蓄积重金属和毒素，不能经常食用，）、蛋黄、乳类，富含胡萝卜素的玉米、红薯、胡萝卜、油菜、橘子等深色蔬菜水果

富含维生素B的食物：粗粮(如小麦、谷类、豆类)

富含维生素C的食物：猕猴桃、枣、青椒、草莓、柚子等水果和绿叶蔬菜。 

富含维生素E的食物：谷类、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等

锌

锌与皮肤的光泽度和弹性紧密相关。锌是否充足还会影响皮肤组织的愈合能力。

富含锌的食物：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦鼓、干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等