手关节痛怎么预防

亲爱的准妈妈，度过了孕早期，踏进了孕中期这个最舒适的时期，那就好好珍惜，好好享受吧！不然，到了孕晚期，各种不适都会找上门了，像孕晚期手关节痛就是其中一种。今天，妈网就来提前跟你预告一下，关于手关节痛的相关知识！

手关节痛是怎么回事？

1、“内分泌激素”在作怪！

准妈妈怀孕后，由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，引起关节松弛，造成手指关节和手腕关节疼痛，类似无菌性关节炎的症状。

2、“血压高”在作怪！

孕期血压升高、特别是孕中晚期心肺、肾脏负担都比较重，会引起准妈水肿及手关节痛等不适。

3、为分娩提前作准备！

内分泌使得关节、韧带都会松弛（民间叫开骨缝），所以不仅手部，孕晚期腰部、腿脚，骨盆都会陆续地不舒服，但绝对是正常的。

手关节痛怎么缓解？

1、平时把手略微放到高一点点的地方，保证液体回流。

2、少吃一些盐，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝点。

3、起床后双手十指交错相握，伸直再握住、再伸直，循环做10分钟，有助于血液循环，可以缓解手指关节痛。

手关节痛怎么预防？

1、注意关节保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。