孕晚期营养不良怎么办

孕妇朋友需要多注意孕期的饮食，这样才能更好的保证营养的摄入。但是一些孕妇朋友进入孕期后，胃口不好，甚至经常恶心呕吐，导致营养摄入不足。这不利于自身和胎儿的健康。那么，孕晚期营养不良的症状有哪些呢？孕晚期营养不良怎么办呢？

1、自然原则

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

3、均衡原则

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

以上就是关于孕晚期营养不良怎么办的相关介绍。孕晚期的女性朋友如果出现了上述症状，那么，一定要引起重视，此时需要适当的补充营养。上面为大家介绍了孕晚期营养不良需要坚持的三大饮食原则，可有效改善营养不良的症状。